管住嘴，不等于缝上嘴，每天热量低于基础代谢的饮食，就是变相的节食，会让你反弹的更快。
水果甜，不代表热量高，甜度和热量是两个不同的概念。一个西瓜才抵两碗米饭的热量，没必要谈甜色变。
胖子不是一口吃成的，马甲线也不是一天练成的，那些告诉你一个月拥有完美身材的，基本都是大忽悠~
先学会最简单的运动，培养运动习惯，坚持比什么都重要！
只仰卧起坐是减不掉肚子上的肥肉滴，还是乖乖地去有氧甩肉吧~
减肥，就一定伴随着胸部的缩水，那些告诉你减脂不减胸的，都是童话故事。除非你练出发达的胸大肌来~
健身减肥并不是运动时长越久就越好，过长的运动时间只会让你疲劳，并且效果变差。一次运动不宜超过90分钟，运动前后一定要适当补充能量和水。
脂肪不是水做的，也不会跟着汗水排出，大量出汗并不等于大量减脂哦~
健身过程一成不变或者频繁地更换训练动作，都无法很好地唤醒身体的潜能，达到更好的健身效果。
肌肉不是男人的专利，它不但让你有型有线条，还会降低你的基础代谢率，让你瘦得更轻松。
健身不要太频繁，一周两到三次足够了。给身体充足的休息和恢复时间，不要让身体超负荷运转，否则不仅身体会更加容易疲惫，免疫功能也会减弱。
人比人气死人，健身也不例外。偶像和目标可以有，但别轻易地比，按照自己的节奏坚持，坚持，坚持！！！
最后，选择健身减肥，只是选择了一种新的生活方式而已，真没必要那么痛苦~
要知道，你流的每一滴汗，分泌的每一点多巴胺，都会滋养你的身体，让你更加紧致、健康、美丽！
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