苹果
苹果含钾可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢让体内毒素顺利排出达到预防脂肪堆积的目的
蕃薯叶
蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一但同样含有丰富的纤维质可以有饱足感;丰富的维生素B群能够加速体内新陈代谢帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积
苋菜
苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动能防止便秘消除小腹;另一大减重功臣则是钾能代谢多余水分预防浮肿
奇异果
奇异果的膳食纤维非常丰富能促进肠道蠕动改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分消除浮肿并能促进肠胃消化
苦瓜
苦瓜含铬可以降低血糖把过剩的醣分转变成热量使用改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收并有清热降火功效能代谢体内毒素并且阻止脂肪吸收
菠菜
多吃菠菜可活络血液循环将新鲜的养分和氧气送到下半身进而促进废物与水分排除让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素A能减少热量和脂肪的囤积
凤梨
凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性并且有助肠胃蠕动对于喜欢吃肉上腹突出腰部肥胖体型以及习惯性便秘者是最佳的瘦身水果
四季豆
人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积四季豆荚含有酵素抑制剂可稳定胰岛素进而减少体脂肪的囤积;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族能避免便秘造成的小腹
营养补给品这样挑
在减肥的过程中如果避免不了食物的诱惑或是有聚餐应酬容易破戒的话也可以根据饮食型态选用合适的营养辅助品来帮上一些忙如果你需要吃甜食淀粉可选择含有武靴叶桑叶白肾豆成分的产品;如果避不了吃肉可选择胺基酸左旋肉碱唐辛子卵磷脂甲壳素成分的产品;如果食欲比较大一吃就停不了请选用含有藤黄果成分的营养辅助品;代谢速度变慢的熟女不妨补充维生素B群不但帮助新陈代谢还能补充身体能量要注意的是可别因为用了这些辅助品就太过安心的大吃特吃饮食过量还是会导致反效果!
喝茶也会瘦!
对于减肥有帮助的茶饮包括绿茶普洱茶鱼腥草茶菩提子茶南非红叶茶玛黛茶尤加利叶茶多利用这些茶饮来取代碳酸饮料与含糖饮料也有相当不错的体重控制效果
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