大家别以为秋冬不用减肥，如果不注意的话，春夏你都要在痛苦中减肥，明年等你减肥成功了，迎来的将有是秋冬，忙不是借口呦！一定要注意饮食习惯，也是能控制体重的，下面小编给你推荐几个饮食方法。
早餐的话是紫薯，全麦面包，水煮蛋
将字数蒸熟，剥皮切开，喝牛奶一起放在搅拌机中打成糊状，可以放一些坚果，草莓，杏仁等东西，根据自己爱好放就可以了。也可以把紫薯换一些粗粮产品。
这早餐提供了能量和碳水化合物，五谷杂粮，水果等多种维生素，可以加快肠胃消化，达到减脂排毒的效果，还可以降低胆固醇浓度和用餐后的血糖，并且水煮蛋还能补充人体所需要的蛋白质，起到了增肌作用。
午餐是鸡肉,火腿，胡萝卜，各种绿色蔬菜，料酒，盐，生抽，酱油，胡椒粉，自己喜欢口味的沙拉酱。
胡萝卜洗净去皮切末，放自己喜欢的蔬菜，料酒，盐，生抽，酱油，胡椒粉，自己喜欢的口味的沙拉酱，然后搅拌均匀，放一边腌渍5——10分钟即可用餐。
晚餐是红豆薏米莲子粥，凉拌魔芋丝
早上上班前，把红豆，薏米，莲子，淘洗干净后放入电饭锅中，傍晚回来正好喝。糯米香甜
，凉拌一份魔芋丝，将洋葱和甜椒切丝，浇点醋和酱油搅拌均用即可。
对于一天三顿排毒用餐，搭配原则就是食物多样化，适量最关键，一定要注重蔬菜，水果，杂粮均衡，同时加上运动效果会更好。
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