1.孩子的发育。
.为了消化吸收代谢所吃食物所要动用的热量。
3.日常运动。
4.基础代谢（这个占比很大）
能看懂这篇文章的，相信你已经不是一个正在发育阶段的孩子了吧。so，第一条就不要想了。第二条，最多占摄入食物热量的30%，也就是总归吃东西都会获得更多的热量，没啥东西能越吃越瘦的，肯定会“越吃越胖”。第三条，身体活动能消耗热量也很好理解。第四条——基础代谢。它是指你在静态（躺着不动）的情况下，身体要保证你活着，它需要的最低热量所消耗的卡路里。你可千万别小看了基础代谢，它是人体热量消耗的大哥大，能占总消耗的60%-70%。对减肥来说相当重要！NO.1极低热量饮食
你的身体很聪明，它有一套自动保护程序。如果你突然采取极低热量的饮食模式（节食），你身体的基础代谢将自动减缓来阻止体重降低。所以，不建议男同胞们每日热量摄入低于kal，女性同胞们每日热量摄入不低于kal。NO.不吃早餐
铁打的你，磁铁打的床。老实说，你是不是为了早上多睡一会儿，更愿意把吃早餐的10分钟省出来？有的人甚至认为不吃早餐能减少能量摄入，帮助减肥？No，早餐是新陈代谢的启动器。当你睡觉时，基础代谢率会降低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前，不可能和往常一样燃烧脂肪。NO.3饮酒
每当喝完酒，人体都会启动不正常模式：比如狂亲陌生人比如酒后乱性比如上山打虎比如...影响基础代谢正常发挥。有研究证明，人体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量，有可能作为脂肪存储于皮下。NO.4年龄
接下来，是不得不承认现实的情况。当你的年龄过了5岁以后，基础代谢率也会逐年下降。NO.5性别
为啥都是一起吃火锅喝奶茶，你胖了3斤男朋友一点没胖？为啥都是一起开始减肥，男朋友都瘦3斤了你还1斤没瘦？因为，男生天生就比女生基础代谢率高。哼！老天太不公平了，最在意身材的是我们女生，最容易胖的还是我们女生。NO.1多吃蛋白质
很多宝宝到现在都还在问小V：为什么减肥要多摄入蛋白质？emmm...母鸡哭晕在厕所。摄取足够的蛋白质能够提高基础代谢，会使人体每天多燃烧~00大卡的热量。当然，这也并不是意味着你每天的饮食必须以高蛋白为基础。每天保证总热量的5%~35%来自蛋白质就OK啦！NO.喝凉白开水
喝凉白开水？？？为什么不是喝热水？研究表明，饮用0.5升的水会使基础代谢增加10%-30%，持续约一小时。如果你喝凉白开水，这种卡路里燃烧的效果可能更大，因为你的身体使用能量将其加热到体温。另外，喝凉白开水可以增加饱腹感，让你少吃，帮助你减肥。NO.3喝绿茶和乌龙茶
这是个新鲜的观点，小V也是在找资料的时候发现的。有几个研究表明，一杯绿茶和乌龙茶可以增加4-5%的代谢。这两种茶有助于你体内储存的一些脂肪转化为游离脂肪酸，这可能会使脂肪燃烧增加10-17%。所以，反正都是别人送的，没事喝喝呗，放着不喝还容易发霉，不行送给小V也好啊~NO.4吃辣椒
作为一枚正宗的弗南人，这点小V是深信不疑的。不然湖南妹子和四川妹子身材都比较苗条呢，而且皮肤还好~哈哈，前面都是胡扯，但！吃辣椒可以促进新陈代谢，是有科学依据的。辣椒含有辣椒素，这绝对是一种可以促进新陈代谢的物质。当然，如果你不爱吃辣椒，你完全没有必要因为想增加那点新陈代谢而多吃辣椒，它的影响还是相当小的。但是，如果你天生就有爱吃辣椒的习惯，那么你可能就占了一点便宜哦，你的新陈代谢会相对来说，比一般人高一点。别和我撕说你爱吃辣也很胖，你吃的辣都在麻辣烫、火锅、重油重口味的菜里...吃几两辣椒让你胃口大开多吃了两碗饭，岂不得不偿失？NO.5喝咖啡
研究表明，爱去星巴克装X喝咖啡的小仙女一般都比较苗条。这个研究谁做的？当然是小V。哈哈，以上纯属胡扯。但真正的科学研究表明，咖啡中的咖啡因的确可以促进新陈代谢3-11%。所以说，喝咖啡可以显著增加你的新陈代谢，并帮助你减肥。但是请记住，不要拿着一杯摩卡告诉我你在减肥需要多喝。小V说的是纯咖啡，不加糖不加奶的那种。NO.6吃椰子油
这个东西小V没有吃过，但小V看很多文献的时候，都是推荐的。和其他饱和脂肪不一样，椰子油含有大量中链脂肪，可以提高你的基础代谢。在新一项研究中，发现中链脂肪使基础代谢增加了1%，长链脂肪仅仅增加4%。所以，用椰子油替代其他烹饪油，可能有助于稍微提高你的基础代谢。NO.7睡个好觉
想减肥就要好好睡觉。睡眠不足导致身体不适，激素紊乱，更容易导致基础代谢下降。而且，睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。NO.8没事站起来
小V知道很多宝宝们都不爱运动，但是还有很多人连站起来都困难。久坐已经是一项新的人类健康隐患，和吸引一样，一点点的在吞噬人类的健康。你完全可以给自己设一个闹钟，半小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康和新陈代谢的哦。好啦，能一字不落读到这里的宝宝都是真爱。据说能认真看完并转发的人，立马就瘦了，真的，不骗你。（认真脸）宝宝们，今天愚人节小V想趁机表白，结果又翻车了...你们呢？今天有和别人开过玩笑，或者被别人“愚弄”过吗？截止本周六7点前，小V会在留言区选一条最有创意的留言（看清楚咯，不是看谁点赞数最多）送一盒唯蜜瘦哦~瘦肚子秘籍大公开！get这5大绝招一周甩掉小肚腩！3大肥胖类型看看你是哪一种？看完才知道要怎么瘦！V博士不正经塑形科普第3期：你不是反弹，你这叫复胖，别再傻傻分不清了！被嘲笑“大饼脸、塌鼻梁”的汤唯，怎么就成了全国女神？千真万确！做到这3点，水果代替晚餐真的可以健康瘦下来！“同心共治，诚信无忧”长沙市晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!预览时标签不可点