“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气”一起来数数减肥的9大观念误区，妹纸们是不是也中招了！
误区一：将一些甜食、点心、面包等拿来当早餐
很多人都明白减肥最忌吃甜食，却在吃早餐时选择甜食，觉得早餐摄入的那些热量很快就会被消耗。虽然说并没有选择类似于蛋糕这样的甜食，但是即使是吃些点心、面包类的甜食也会影响到接下来的饮食平衡。所以，早餐还是推荐吃一些低能量、高蛋白的一些植物纤维类食品。
误区二：吃减肥食品
虽然减肥食品无论在低卡路里、低糖脂方便做足了功课，但是不可避免的是在制作过程中人工加入了一些甜味品等其他添加物，而这些添加物在很大程度上影响了营养素的正常摄入。
误区三：一直纠结在卡路里上
确实比起去消耗卡路里，在减少卡路里摄入方便的可操作性要强很多，但是也不能纠结在其中。比起数字排列的成分表，不如多在考究其内在实质性物质上下点功夫。
误区四：运动过后觉得多吃点没有关系
在激烈有氧运动之后，如果食物摄入不科学，不但运动效果降低，还有可能适得其反。因为在运动之后，一些糖质、蛋白质等促进肌肉修复的能量补充很容易被人体吸收，所以在选择摄食时，所以一定要控制食量。
误区五：运动之后什么也不吃
辛苦的运动之后，一定要让运动效果发挥出十二分功效。所以在运动后，注意高蛋白、低脂肪食物的摄取，对增强肌肉、提升代谢有很好的促进作用。
误区六：运动中、运动后喝过量的运动饮料
运动饮料可以补充运动过程中身体流失的电解质、矿物质等，但是我们也不得不对运动饮料里含有的其他成分有所顾虑。
误区七：混乱的饮食时间、质、量
日常繁忙的工作生活，给饮食规律打上了一个大大的问号。而在减肥过程中，规律的饮食习惯是很有必要的。
误区八：过度消耗卡路里
爱美之心人皆有之，但是为了美过度消耗卡路里有时候反而适得其反。当摄取的卡路里不足的时候，人的身体不自觉地就会产生饥饿感，从此恶性循环。
误区九：喝太多水觉得会浮肿、虚胖
水之组成人体最大的成分，正常成人每日应该摄水量为1.5L。害怕虚胖的童鞋估计是只喝白开水了，建议可以在水中加入些柠檬、生姜等，这样就不会厌恶感。
以上便是细心的日本美眉总结出来的减肥秘笈，你是一笑而过还是得过且过。
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???毎日日本語： 覆水盆に返らず
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ふくすいぼんにかえらず
覆水盆に返らずとは、いったん離縁した夫婦の仲は元に戻らないことのたとえ。転じて、一度してしまった失敗は取り返しがつかないということのたとえ。
周の太公望は、若い頃貧乏なのに働かず読書ばかりしていたので、妻は愛想を尽かし出て行った。
後に太公望が出世して高位につくと、出て行った妻が復縁を求めてきたが、そのとき太公望は盆の水をこぼして「この水を元に戻せたら復縁に応じよう」と言ったという故事に基づく。
「これから頑張るとかまじめにするとか、今さら誠意を見せても覆水盆に返らずよ。もう遅いわ」
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明天（周三）将会更新Mino日语05期，与Mino一起学日语的微粉们记得