前段时间42岁的赵薇再一次被赞上热搜，不为别的，正是因为赵薇瘦了！
在《中餐厅》第一季播出期间，赵薇、黄晓明俩人就曾互相鼓励一起减肥，然而赵薇总是因为抵挡不住美食的诱惑而闹出不少笑话。
网友也纷纷调侃，当年的小燕子如今彻底变成了一个“中年油腻大妈”。
但是这一次随着第二季《中餐厅》的开播，赵薇全新的面貌一下让广大观众眼前一亮，不仅熟悉的双下巴，麒麟臂没有了。瘦身成功后，小燕子标志的大眼睛仿佛也变得更加有神，整个人的精神气质都判若两人。
简单的短袖和休闲裤，仿佛一秒就变身20多岁的女学生。
像赵薇这样说瘦就瘦的明星不占少数，可作为普通人的我们，却大部分在减肥道路上“越减越胖”。
过午不食、断食、戒肉、每一个关于减肥的瘦身计划都永远没有成功过；
几千块办的健身卡渐渐地从一周一次变成了一年一次；
连吃了一个月的白水煮青菜，好不容易瘦五斤，结果正常吃三天就回来了……
为什么减肥对于我们普通人来说这么困难？
就在我发出这样疑问的时候，有一个人却说：“减肥一点都不难，只要你跟着我，坚持7天，马上变瘦5-8斤。”
说这句话的正是用三个月狂甩56斤，还成功帮上万人减肥成功的47岁的“冻龄美魔女”——张婷媗。
47岁的张婷媗老师宛若20岁少女
生完二胎的她胖到心脏病发
女生减肥最大的难题竟然是这个
有谁能想到，如今被公认为“台湾马甲线女神”的张婷媗，曾经竟是一个胖到心脏病发的二胎妈妈？
张婷媗和儿女的合照
43岁那年，刚生完二胎的张婷媗胖到将近斤。有天晚上，她因为肥胖导致血脂过高，心跳突然加快，一分钟将近跳了次，如果不医院，她可能因此丢了性命。
经历了这一次大病，张婷媗下定决心开始减肥，但过程中她也遇到了跟大家一样的难题：
节食、减肥药：刚开始体重掉得很快，后来反弹特别严重，还经常觉得恶心反胃、体力不支，最后越减越肥还落下一身病根。
运动健身：花了几千元办健身卡，结果去了几天就开始找借口不去了……
减肥屡屡失败的她开始对自己产生怀疑，“难道我真的瘦不下来了吗”？
后来一次在健身房运动的时候，她无意中听到一个教练说：“女生减肥难，还不是因为你们只在意减重，完全忽视了增肌，可肌肉太少也没法消耗每天的食量啊！”
一句话让她恍然大悟，原来自己减肥失败是因为只减重不增肌！
为了不再像之前那样走弯路，她开始深入研究相关的知识。她发现：吃同样多的食物，男生只需要跑步10分钟就消耗完了，而女生往往跑步1小时也消耗不完，累得虚脱却不见体重下降。
而导致这样的偏差现象就是因为男生身体内的肌肉含量高，消耗能量特别快，而女生由于肌肉含量低，消耗慢。
张婷媗意识到，要想减肥高效又轻松，前期有目的地增加身体的肌肉含量很重要。
但和很多女生的顾虑一样，张婷媗怕增肌会让自己看起来很强壮，不这么美观。
于是，张婷媗特意请教了多个健身教练和瑜伽教练，学一些相对温和简单的动作，结合自己研究身体结构的成果，研发出一系列能全身运动、高速燃脂和适当增肌的瘦身动作。
“研究透彻之后，我感觉全身经脉好像被打通了一样，清晰地感受到每块肌肉的活动。”张婷媗如是说。
每天只要3-4个动作，精准地锻炼特定部位，这样既可以把控好肌肉的生长，又不会累也可以有效减肥。
三餐照吃，3个月瘦56斤
47岁的她成为台湾版越吃越瘦的郑多燕
通过一边思考一边实践，张婷媗给自己制定了一套既健康又高效的极速减肥法，即缩胃瘦身+合理运动+正确心态：
缩胃瘦身：科学定制的食谱，让每个人都能通过合理饮食调整，达到缩胃效果，逐渐养成少量进食；
合理运动：搭配增肌训练，提高身体的消耗效率；
正确心态：养成运动跟少吃的身体习惯，后面越吃越瘦，减肥过程不再是负担。
通过这套方法一周循环一次，她在一周内就减掉了8斤，3个月内就狂甩了56斤。更令人激动的是，减肥成功后体重没有反弹过！
身边的朋友看到她的变化都纷纷跑来向她取经，问她是不是吃了很多苦，花费了很多时间。
张婷媗笑笑说，一点也不辛苦！其实，她只是在适当运动的同时学会了怎么吃。
而且通过正确的减肥方式，她不仅甩掉了满身肥肉，还让自己拥有了一个健康的体质。
减肥期间，为了让自己吃得好、又越吃越瘦，她整理了多位明星和健身达人的减肥食谱，根据热量和美味程度，整理出了21道热量低的减肥排毒餐。
不仅如此，张婷媗还研究出了缩胃的饮食方法，只要刚开始3天把胃吃小，再搭配4天的调节稳固，后面想吃就吃，因为你的胃会自动为你控制。
所以就算是减肥期间，张婷媗的朋友圈的美食也都毫不逊色。
张婷媗认为：运动与饮食相互相成，只需要用日常的碎片化时间，搭配高效的锻炼动作，每天10分钟就能达到很不错的效果。
张婷媗的成功让不少人都为之赞叹，也让越来越多的品牌节目向她抛来橄榄枝。
著名化妆品OLAY邀请她做代言人。
与周杰伦的健身导师刘畊宏一起担任江苏卫视大型减肥综艺节目《减出我人生》第二期导师。
右二为张婷媗老师
而婷媗老师也在这期间根据自己的运动总结出了《6分钟瘦一身》、《逆天瘦》两本书，刚上新的一周内就在亚马逊图书运动类目排行榜第一名,书籍好评接近百分之百。
不节食、少运动，跟着她学
普通人也能轻松瘦成“美魔女”
张婷媗用自己的成功证明了，减肥其实并没有我们想象中那么难，只要饮食和运动合理搭配，不需要节食、也不用大量运动，每个人都能轻轻松松变瘦变美。
这一次婷媗老师带着自己的7日瘦身法来到了千聊，一经推出则好评不断，已经帮助了个学员成功瘦身，瘦身成功率高达99.4%，平均每周减重6-10斤。
只需要按照老师每日课程中给出的食谱+健身动作，连续七天，每天都可以看到自己的变化，后续只需要循环训练，就可以达到非凡的效果。
■老师手把手教你如何快速制作“前三天的缩胃瘦身健康瘦身餐”：
并附上简单易学的居家健身动作：
■教你如何制作越喝越瘦的“魔瘦汤”和好吃“不柴”的鸡胸肉：
外出可以用哪些小瘦身技巧：
■一日三餐照常吃，也能拥有吃不胖的易瘦体质：
是不是很心动呢！现在就开始跟着张婷媗老师一起，让减肥不再成为你人生的绊脚石，让健康成为你生活的日常。
运动饮食一起抓，美丽蜕变就在眼前。
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