五一过后，南京就迎来了正式的夏天！
近期看到朋友圈各种打卡减肥，好不热闹呀！
就在这种热闹的气氛中，院长给大家一本直击瘦身的好书，祝大家永远健康快乐！
书的名字也是特别直接，就叫做《这辈子再也不会胖》
本书的作者是日本权威名医栗原毅教授，经过多年的研究与实证，为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出，肥胖的问题，其实都出在“体脂肪”！体脂肪虽有多种重要功能，但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。为此，栗原教授特别发展出“养成不发胖的饮食习惯”、“多活动以增加能量消耗”、“打造使用大量热量的身体”等三大原则，通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招，每个人都可以成功地让脂肪燃烧掉。简言之，你不要再随意减餐，而应该合理搭配三餐的比例；不必再疯狂运动，而只需增加“微负荷”的活动量；更不要求医问药，而只要打造出“不发胖的体质”，提高基础代谢量……自然、持续地实践这种无负担的“不发胖的生活”，你就可以如愿以偿。成天想着瘦身，但你“瘦”下来了吗？“瘦”，不只为身形的窈窕，更为躯体的健康。如果你试尽各种瘦身方式，却效果不佳，或瘦了又复胖，你务必要看《这辈子再也不会胖》因院长今天才拿到这本书还没来得及细读，无法对内容进行详细阐述，摘录一些本书目录供各位家长做参考呀！第一章超神！甩脂医生的享瘦秘密◎“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单◎用BMI和腰围检查真正的肥胖程度◎错误的“瘦身”造成易胖的体质◎胖子生活习惯上的共同点◎每天一瓶蔬果汁，让你一年胖上2.4公斤◎击败中年发福的诀窍，就在于“不让脂肪过夜”◎四十岁以上的男性，有五成都是代谢症候群的危险群◎日本人每三个就有一人带有易胖基因◎胖不胖，在妈妈肚子里就决定了◎脂肪增加，连血液也变胖◎为什么不能发胖？为什么需要“不发胖的生活”？第二章这样瘦身反而让你变胖◎没有减少脂肪的瘦身◎极端地限制热量摄取，会让肝脏变得全是脂肪◎“有益身体”的可怕陷阱◎吃过多水果会招致脂肪肝◎脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少◎不吃早餐的人会发胖◎夜里太晚吃的东西，一定会成为发胖原因◎狼吞虎咽会导致一不小心吃太多◎增加内脏脂肪的“冷饮症候群”◎“工作一忙就发胖”的原因是什么？◎要提升的是活动量而非运动量第三章现在就拿起筷子，好好吃照样瘦！◎不发胖的饮食方式三大重点◎糙米比白米好，荞麦面比乌龙面好◎巧妙配合血糖值以防饮食过量◎油脂和糖分，哪一个会让人发胖？◎了解肉类、鱼类各部位特征之后再食用◎不发胖饮食的基本原则◎配合生活步调的饮食方法小贴士◎酒精不是肥胖的原因吗？◎了解一天的“支出”和“收入”，就能清楚正确的饮食方式◎只要减少半条八片切吐司一片，四个月下来体重就能少两公斤第四章我可以烧掉自己身上的脂肪吗？◎“不发胖的生活”中不需要重量级运动◎有效燃烧脂肪的“微负荷”运动◎提高基础代谢等于有了“不发胖体质”◎燃烧脂肪的“红肌”正确增加的方法◎一天九十秒！简单训练就能提高基础代谢◎使用帮助脂肪燃烧的营养食品第五章胖气OUT！从此跟小腹说拜拜！◎肥胖是“未病”的疾病信号◎健康检查将身体的危机化为转机◎检视体重、体型的习惯，培养随时注意“不发胖”◎一天三餐细嚼慢咽，只吃九成五饱◎一天只要多走一千步，就能做好燃烧脂肪的准备◎“血液清澈”的生活可预防肥胖及文明病◎“不发胖的生活”需要的不是医生，而是意志力◎从患者身上学到的“瘦身生活”欢迎留言互动！达到学院
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