减肥的原理
减脂的原理，首先我们要认识一下自己的体重组成部分，我们知道人体的重量主要由四部分组成，由55%的水分，20%的蛋白质，20%的脂肪，5%的无机盐。这四种成分的减少，均可造成体重的下降，造成减肥成功的假象。
减肥减什么
一、要认识到减重不等于减脂。我们知道水分的含量很大，流动性最大，增减空间最大。如果想减水分提别容易，汗蒸排汗、脱水或者是随便吃一些泻药，上几天厕所，都能减掉体重，但是人体多余的脂肪并没有氧化分解掉，并没有真正的瘦下来。这样的脱水排便减肥对虚假减肥，对于人体会有一定的副作用，即伤害。这种虚假的减肥过后恢复正常的饮食吃饭，体重会立刻反弹。二、要认识到减脂不能减健康，蛋白质其实就是我们身体的五脏六腑，心肝脾胃肾以及肌肉组成，如果把蛋白质减掉，内脏器官也会受损，身体的免疫力就会下降，很容易生病。减少无机盐，也就是微量元素，如钙铁锌镁等，我们的骨质会疏松，人体和大脑的功能也会出现障碍。三、如果脂肪过多，我们的身体会导致各种疾病，如脂肪肝、高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、心脏病、睡眠呼吸暂停综合症等等，如果这些过多的脂肪减掉了，体脂率正常了，这些肥胖带来的各种疾病就有可能恢复正常或者消失，所以说健康的减脂，只减脂肪，不减营养，其他的身体成分也是不会少的脂肪的危害
脂肪在人体中的第一个家是皮下脂肪，在真皮和肌肉之间，大约约占人体脂肪总量的70%，女性的皮下脂肪普遍多于男性皮下脂肪，过多形成大肚子、大屁股、大象腿，更严重的影响我们的体型，导致不自信自卑，甚至让人得忧郁症等各种精神心理问题。
脂肪在我们人体的第二个家是内脏脂肪，内脏脂肪紧贴着内脏器官的周围，内脏里面的脂肪就是我们的五脏六腑，包括肠道的脂肪，主要分布在腹腔盆腔，内脏脂肪过多会分泌50多种汁液，造成胰岛素抵抗，动脉粥样化。
有一个比内脏脂肪更可怕的是血管脂肪，脂肪不溶于水，所以呢，血管的脂肪要以蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在，血脂过高，尤其是低密度的脂蛋白和极低密度脂蛋白会直接对血管造成损伤，脂肪酸是大分子，比较粗糙，我们的血管内壁是非常平滑的，血管脂肪过多时会磨损我们的血管，这时候血小板就会形成硬块去保护它，就会在血管内部形成凹凸不平，这时候脂肪酸继续不断的流动，就会附在上面，这就是动脉粥样化。
荣小尚
知名健身顾问，健康顾问，会籍顾问。自幼从事健身，拥有专业运动健身健康知识。