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“减肥”一定是大家非常熟悉的名词，自己或者身边的人经常会把减肥挂在嘴上，也有很多人尝试过减肥，有的成功了，有的则半途而废或者最后放弃。减肥失败的案例不胜枚举，主要是由于对减肥并没有真正的了解。知己知彼才能百战不殆，了解减肥并且选择最适合的减肥方案才是减肥的首要任务。
我们首先要了解肥胖。导致肥胖的原因其实很简单，就是基础代谢率低、身体活动力少及脂肪细胞数增多。若以科学观点来解释，肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，而造成热量摄取、消耗不平衡的因素，除了饮食不当还包含有先天性遗传、生理或心理因素，生活和社会环境等。
导致肥胖跟吃的多，动的少非常有关联。长期缺乏运动会导致体内的热量无法消耗，从而在体内堆积；我们日常的饮食又多外卖和快餐，维生素缺乏，热量高，这样的饮食久而久之会减缓身体的新陈代谢，使得越老越多的热量转化为了脂肪。因此导致体重过重。
选择一款好的减肥方法可以让减肥效果事半功倍。前几两天给大家提到的REDABC减肥法对瘦身最独到的见解时常被人津津乐道，毫不夸张的说，选择REDABC减肥法作为减肥的出发点，对瘦身的帮助是不可估量的：它可以从根本上帮助减肥者获取最合适的瘦身指导，久而久之还能帮助人体养成易瘦体质，因此REDABC减肥法一跃成为当下最热门的瘦身指导方案，为众多瘦身人士提供了绝佳的瘦身体验。
减肥时，饮食一定要注意均衡。最理想的食材搭配应当是蛋白质、脂肪和一些纤维素类的搭配，以确保你有饱腹感和满足感，也不会导致营养不良。这需要一些规划，并且意味着要告别“盲目吃”的习惯。虽然吃水果对减肥非常有利，因为它是健康的但只用水果当点心，你也不会有满足感，因为纯水果餐没有任何蛋白质和脂肪。一个苹果加一些纯酸奶都会比两个苹果更能给你饱足感。烤土豆含有卡路里的热量，但是满足感高过20片薯片，而20片薯片含有卡路里的热量。
细嚼慢咽非要有必要，不但有助于消化，防止噎住，还有很好的减肥意义。即便是只有卡路里，却含有维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、脂肪和碳水化合物小块食物，如果你几秒钟就能吃完，哪里有咀嚼的满足感?这样的进食速度和方式不能当成一顿饭，甚至是一顿下午点都算不上，因为大脑的饱足中心不能够及时的收到饱足的信息。学着慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。
真正的减肥不会一味的要求严格控制饮食，除去日常坚持的食材合理搭配，偶尔放松一下，吃顿好吃的，享受美味的食物也是完全可以的，但一定要取之有度。尽量少吃甜食和高热量的食物例如油炸食物，学会享受平平常常的食物，让自己觉得它们也很美味，偶尔的放纵在一定程度上会减少想吃甜食和高热量食物的欲望，可以保证饮食减肥计划进行得更加顺利。
如果你在进行饮食方面的减肥计划的时候，把锻炼也结合起来，你会收到事半功倍的效果。运动不仅能帮助减去体重，还可以塑造好的身型，因为我们往往体重下去了，也不一定会对自己的身体线条满意。所以，把减肥的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。这是运动带给我们最重要的意义。
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