男性与女性都有自身的生理特征，而女性的生理特征主要是例假。虽说它的存在使诸多女性困扰，但它还是存在诸多好处，如瘦身、丰胸、美白肌肤等，所以，只要利用好例假这段时间，会出现意想不到的效果。但同时例假也有不准时的时候，提前与推迟就是其中两种现象，但多数人出现这样的现象却不以为然，因为她们认为这是正常的现象，那么如果例假推迟真的正常吗?
例假推迟正常吗
对于这样的问题是多数女性不了解的，她们认为不管例假迟来还是早来，只要每月都来这就是正常，其实这样的观念是有误的。因为女性月经周期为一般为28-35天，月经周期因人而异有长有短。但月经若是推迟了7天以上，则视为月经推迟。
简单点说，只要推迟在7天之内都是正常的，如果超过7天，这就是不正常的表现。所以，对于例假推迟7天以上的人群，就要格外的注意。
例假推迟的原因
1、自身情绪
随着生活琐事的繁多，工作量的增加，致使人自身的压力不断加大，长期下去，会出现精神压抑、精神紧张等，这些都会使月经失调或痛经、闭经。因为情绪出现异常时，卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
想要解决这样的问题，最好的方法就是调节自身的情绪，平时多做放松心情的事情，如听舒缓的音乐，多做瑜伽运动，多看书等，这些方法可以直接有效的缓解自身的压力，从而使例假恢复正常。
2、过度减肥
拥有好的身材是女性一直追求的，减肥的方式有很多，如节食、运动、吃药等，错误的减肥方式虽然可以使体重变轻，但对身体健康却有较大的影响，而例假推迟就是如此。对于节食减肥的人群更会出现例假推迟的现象。少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。
如果长时间的节食，由于机体能量摄入不足，使体内的脂肪和蛋白质被消耗，促使雌激素合成出现障碍，从而影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，所以，不能为了减肥而节食。
3、服用避孕药
多数女性怕出现意外怀孕的现象出现，会长期服用避孕药，其实这种药物不但会危害自身的健康，也会导致例假推迟。因为这种药物会导致内分泌失调，造成例假推迟。所以，对于这样的药物，最好少服用。
例假推迟怎么办
如果总是出现这样的现象，到底应该怎么办呢?其实方法很简单，但过程却是漫长的，需要长期的坚持才行。
1、避免过度劳累
即使生活琐事和工作量比较多，但最好不要总是让自身处于劳累之中，多做缓解疲劳的事情。
2、保持好的心态
生活中总会遇到各种各样的烦心事，如果总是纠结某件事不放，不但会影响自身的情绪，还会使例假推迟。所以，保持良好的心态相当重要。
3、保持充足的睡眠
现代人的夜生活非常的丰富，晚上总是出现迟睡或者失眠的现象，如果自身总是处于熬夜之中，会使例假出现推迟的现象，所以，对于女性来说，睡眠充足很重要。
4、合理膳食
例假对于女性来说是非常重要的，它不但决定人体的健康，对日常的生活还会带来诸多影响，所以，日常的膳食一定要注意。如果出现例假推迟的现象，平时多吃含有铁和具有滋补作用的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等，它们对月经是很有帮助的。
结语：女性是比较特殊的群体，因为生理上就与男性有较大的不同。如果女性自身总是出现例假推迟的现象，千万不要总是认为是正常的生理现象，因为这很有可能是疾病的征兆，所以一定要重视起来。而本文主要告诉大家例假推迟的原因有哪些，另外还告诉大家如何使例假恢复正常。
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