你是不是每次立的flag都能打自己的脸呢？（反正我是）
你是不是曾经为目标努力过，但没达到，搞不懂是目标定得太高？还是执行方法有误？
导致目标无法完成了？
这个也是我之前的大困惑。
有解决的办法吗？有！
这本书是无意间在小红书上刷到的，虽然看着书名好像有些浅薄（毕竟鸡汤书遇到过不少）~
但是抱着好奇的心态，我还是立马把它收入囊中，快递三天到手（主要是没找到线上版）
而我这个人最受不了的就是书本的安利，说几句，就动心就会买，这次它没有让我失望。
这本书就是《》，请看下文分解??
先po上我的成果，用它的这个方法，完成了减肥这个小目标~
可以看到我在今年3月9号做了一次体测，然后再进去的4月29号又做了一次体测。
间隔时间将近一个月20天，我的体脂率从26.2%到了21.4%（数字就是越低越好）
测体脂机器建议的话，是属于81分的还行，已经不用刻意地再去减肥了。
（但是我自己能感觉到还不是很有肌肉，接下来还会继续练下去的。）我是怎么做的呢？
需要很强的意志力？自律吗？
说实话我可是个毅力薄弱的人~
但根据书本指示，我做到啦~
看图：
直接以我的减肥案例对比来说，可能大家会更清晰。
首先我们明确一点，整个目标完成的过程会有几个周期：
1.高扬期；2.是挫折期；3.是当前期；4.是推进期；
在第一阶段高扬期的时候，就要畅想自己未来达成目标开心的样子，像我减肥就是为了穿很漂亮的衣服，让自己显得很美。皮肤很好更自信。
在这个阶段你写得越多越好，因为这些将会是你的动力。
然后在这个时候呢，除了光想象完成的美好，还要写出达到这些美好，我需要做些什么？
减肥肯定是需要运动啊，还有需要控制饮食呀。睡个好觉，是最好的减肥基底。
（说实话，以前了我做了这两步，自己感觉很不错，接着就开始实施实施，中途觉得很累，OK停了，就没有了，不行就不行吧，反正也没人会打击摧残我，毕竟是自己瞎定的目标。）
然后这本书告诉我们的是另一种，我们到了第二步挫折期~
在这一步，我们就把没有能实现的原因写下来。
就是那个运动加饮食那些细则，为什么不能体现：因为我没有提醒自己，我会忘记。我还会偷懒。上床的时候有点晚，还在玩手机就睡得晚。有一些计划外的饮食，我没有控制。
客观，主观的原因都写出来。
接着我们就到了第三个阶段当前期，我们要结合之前的锻炼效果和时间分配来确定自己，目前能做的事把之前的目标放低。
1.吃蛋白质五谷减脂餐已经变成了，坚持每餐五分饱。以及其他的条件放低到，自己伸手就能够到的~
2.如果在五分饱也不行的情况下，我们再来调整，做到八分饱。过一段时间再检查实施后自身的变化。
在这里计划变化的，同时，我们要从细微的地方看到自己进步，要表扬自己奖励自己。
我们会因为自己的进步，而感到开心，变选择继续于是到了第四个阶段推进期~
在这儿要做一件让你想象不到的事儿：我们要选择放弃习惯中可以放弃的事项。
只留下三个就可以。
在把这三个梳理成达成目标所需要完成的事项。
于是我们就完成啦，在我简直最后我坚持的，也就是基本上最少一周去健身房三次有两次是高强度运动。
另外是少吃甜食，以及不暴饮暴食。??
??????还是有点小开心的哈，毕竟也算完成了一个小小目标。
把自己的案例说完了呢，我们再以此为分界线说说书中的内容吧~~~
佐藤耕一《目标顺序法》文中分为五个章节。
第一章说目标无法达成是情理之中。
经过数据检验，只有3%的人可以结合目标改变行动，这是天才类型说到立马做到，如果我们不是天才，大概率需要调整。
所以我们不要伤心，毕竟真的是普通人嘛
文中列出了无法实现目标的事的人，看了看自己：是又冲动又夸大??
嗯，每个人都是有挫折，曲线的不可能事情，一开始就能够顺利地圆满完成。
我想这跟PDCA方法也是底层逻辑相同，但为什么看完PDCA却没有这本书来的操作快？
实际可能因为PDCA是大框架，这边用了自己的小方法论，让你更快地根据自己的情况链接实施，能更好地做到每次的调整，每次的反复在执行。
第二章，专注当前，挺过挫折。我们需要先行动再设立目标。
普通型的人要把相应的努力和相应的行动组日常的生活中。
先行动起来~
文中举了一个日本的棒球传奇铃木一朗，它本身没有刻意给自己设立年目标，而是有意识的累积安打的次数。
就是设立中期目标，每月完成30次安打，为此，他每天力争打出一次状态不错，所以即使是这样的天才也不认可设立很高的目标。
就为了这一棒两棒的积累。他日复一日刻苦训练，然后才能创造平常人遥不可及的伟大记录。
失败者常常有高目标。
没事，改啊，进步啊！
一边做的时候还一边告诉自己，我的激情一定会消失的，然后这是进入了挫折期激情消失，反而让人满怀期待，因为你就按照这个题对走到下一个阶段了。
那刚才说的四种类型应该怎么应对呢？
第三章步步为营达成目标。
阶段三，当前期我们从最简单，不过的当前我手吧，可能本来你目标是每天背50个单词那么当前我们就把它变成背五个。
关键在于调整实施方案，降低标准和评论，坚持执行一段时间~
阶段四是推进期。
无论多小的变化都值得肯定自己，然后找出当天习惯中可以放弃了并记录下来，最后写上目标以及目标所需要完成的事下。
加餐：
如何调动周边的因素让自己更好成长呢？
好的说完，这本书带给我的功效，那我们来大概了解一下，这本书作者他是日本首屈一指的目标达成专家，35岁，成为京瓷集团人士咨询部部长。
推进目标，生产计划增删和过程管控累计服务客户超过15,人，将自身技巧汇总成知识体系知识体系，而且还会+大中小企业提供目标达成的服务。
适合学生上班族主管领导等职业来看，因为这个不需要过分的自律就能达到你梦想的人生。
他只需要你运用这个神奇对照表掌握挫折去见高效完成阶段性目标。
“有一句学习的话：是如果你想学某个东西，那你就先完全听这个老师，你先按他教的做一遍，以后再按自己的情况调整。”
每次结尾叨叨：
这是用手机编辑了，
所以很多格式没有调好
见谅见谅~~~
-END-
我不再祝你一夜暴富，
我祝你所有的努力都能有%的收获！
不