三月是进入夏天前最后的一段减肥黄金期，俗话说的好：三月不减肥，全年徒伤悲。
探粉们你们过年长的膘都瘦回去了么？如果还没有，那就赶紧得跟小探一起开启运动健身模式，准备迎接秀身材的季节啦！
今天小探给探粉们推荐几个减肥效果比较好的运动，在周末或者平日休息的时候，可以做这些运动来摆脱赘肉。让大家轻松、自信的度过夏天！
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减肥妙招—快走（60分钟可消耗大卡）
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快走这项运动在我们平日上下班的路上就可以进行，也不需要太多专业的装备。
对于上班一族来说，快走可以说是一种非常实用以及方便的减肥运动了。对于平日里运动量较小、运动时间较短的人来说，快走也是一项十分容易接受并且能够坚持下去的运动。
探粉们可能要问了，快走感觉跟平时走路差不多，运动量也比较低，是不是真的有减肥的作用呢？
其实快走运动和平时走路还是有一定区别的。进行快走运动的时候，一定要迈大步，用脚跟着地，要抬头挺胸，手臂摆动时上下臂约成90度，并且要保持轻快的脚步，时间在30分钟以上，就会有减肥效果了。
快走运动主要可以减大腿和小腹的赘肉，而且还不会让人增长肌肉，只是让人的肌肉更加紧致了。唯一要特别注意的就是一定要穿好舒适的运动鞋，以免因为不合适的鞋子而崴脚。
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减肥妙招二—慢跑（60分钟可消耗大卡）
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相信大家对于跑步这项运动都不陌生，但是提起慢跑，很多人都会觉得跑步会让人长肌肉。其实不然，在慢跑的时候，只要保持一个自己可以接受的适中速度，运动30分钟以上就会有减肥的效果，并且是不会轻易长肌肉的！慢跑的速度以个人为准，在跑步时可以保持呼吸顺畅的速度就可以。
相比快走，慢跑消耗的卡路里更多，对于装备的要求也相对的高一点。在户外慢跑，一双有减震功能的跑鞋是必不可少的，女生最好穿着质量好的有减震效果的运动内衣。
慢跑运动可以瘦全身的赘肉，刚开始可以从慢跑30分钟开始，在适应后逐渐延长时间即可。
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减肥妙招三—骑脚踏车（60分钟可消耗大卡）
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有多少探粉上下班是骑自行车的呢？也许本意是避开上下班公共交通的高峰，但你可能没有想到：其实骑脚踏车是一项非常好的减肥运动。虽然骑自行车是坐在车座上的，但如果用正确的姿势，可以锻炼到大腿、小腿、肩、手臂以及核心肌肉群，还能增强身体内部的心肺功能。
骑脚踏车的时候背部要保持平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。
骑脚踏车的时间也不能少于20分钟，否则和其他的运动一样无法达到真正减肥的作用。如果觉得自己无法掌握正确的骑脚踏车姿势，也可以到健身房请专业的教练指导一下。
如果你是新手，那么车座最好选择软座且不要太宽的，在户外时最好能戴上头盔、手套等装备，做好完善的防护措施。
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减肥妙招四—游泳（60分钟可消耗大卡）
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现在很多人对于身材的要求已经不仅仅是瘦，而是需要一个完美的肌肉线条，套用一句话就是：穿衣显瘦，脱衣有肉。越来越多的人开始