夏天来了，天气太热会让人产生厌食情绪，在饮食方面我们也只想吃清爽冰凉的食物，对于油腻的食物我们经常没有想法，这一现象我们也称苦夏，那么对于要减肥的mm们，有什么食物是适合夏天吃的而且有助于减肥呢？跟着小编一起往下看看吧。
01苦瓜
夏天适合吃苦瓜减肥，我们都知道苦瓜有清热解毒降火的功效，苦瓜不仅热量低，用盐和水抓过后的苦瓜苦味也会减少很多，可以做成比较美味的菜品。少油少盐，是有利于减肥的。
02黄瓜
黄瓜是一种可以作为果蔬两吃的食物，黄瓜也是热量低的食物，许多人不知道，黄瓜还含有丙醇二酸，这是一种可以不让糖分转化成脂肪的物质，所以在炎热的夏季，如果想要减肥，不妨在晚上少吃一点主食，多吃一点黄瓜。
03西芹
西芹是欧洲引进来的蔬菜，不过营养价值和我们本土的芹菜是一样的，含有较多的膳食纤维以及蛋白质、维生素C等营养物质。西芹中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，而且西芹的脂肪和热量含量都很低，咀嚼它消耗的热量超过西芹本身含有的热量，是一种越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝，也可以凉拌吃。不过想减肥，不妨用西芹和猕猴桃或者苹果汁等食物一起榨汁混合吃。
04香蕉
香蕉是生活中很常见的一种水果，当中含有丰富的酵素，能够帮助身体有效的排除体内的毒素，很好的帮助人体新陈代谢的改善，促进体内钠的改善，也能利尿。对于夏天吃什么减肥这个问题，昏昏欲睡的午后，用一根香蕉来代替巧克力、奶茶等零食也非常不错。
05洋葱
洋葱是众多食材当中比较普遍的一种，在洋葱里面含有丰富的维生素，能够促进消化以及吸收，并且洋葱不含有脂肪是在减肥道路当中必选的食物之一。并且洋葱还含有前列腺素，能够降低体内的血脂，以及帮助体内钠盐的排泄有效改善，出现水肿的情况。
06竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥瘦身的佳品。
吃得少不如吃的对
夏天这么吃
你也可以瘦
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