最近被问到很有典型性的问题，打算定期、批量总结过来跟大家聊聊。
01吃较瘦的服务能百分百保证帮我瘦下来吗？这位同学啊，决定人体重的因素不仅仅只有饮食和运动，最大决定因素其实是基因，剩下的还有肠道环境、激素水平、睡眠质量、压力状态等很多因素。
在其他因素都没有太大问题，无需医疗手段优先干预的前提下，理论上，只要是和饮食失衡+运动少有关的体重增加，都可以通过饮食调整+科学合理且避免伤害的前提下增加运动来让体重降下来。
但这也不算“百分百保证帮你瘦下来”。
02你们能在多长时间内帮我减多少斤呀？高能预警：
任何跟你保证多久能瘦多少斤的人/机构，都不要相信，请在第一时间拉黑，“不合理的承诺”需要我们付出远远超过收获的代价。
饮食和运动的主体是你自己，其他人不管是骗子还是公认牛逼的营养师，都没有拍胸脯保证的基本条件和资格。这也是我们在提供方案之余，还提供日常操作的监督、培养习惯、纠错、告知底层逻辑和原理，以方便你结束服务后可以自行调整和安排的原因。
但这一切的前提都是“你自己去做”。
所以，“多长时间能减多少斤”这个问题，要问自己。我只能说，掉秤过快的减重不用花钱找人帮你，基本上和节食没区别，节食的话你自己来就行啦。如果有人给你做的减肥方案是靠人为制造很大的热量缺口、短期快速掉秤来取悦你，而不顾你的健康指标和皮肤紧致程度，那这样的减脂结束后的危害就是——你无法恢复正常饮食，一吃就反弹。03你的方法能让我以后不反弹吗？如果反弹了，是不是说明你的方法不对？任何减肥方法都有反弹可能，这个事实要正视。
或者应该这么说——任何减肥方法都有反弹的可能，除非你将这个方法融入自己每天的生活习惯。
所以我不会拦着那些死活要去辟谷减肥、过午不食减肥、每天过量运动减肥、无碳饮食等等的人啦，人家如果能坚持一辈子，那也是人家的选择啦~
人每天都在摄入热量，消耗每天也各不相同，有时候会有缺口，有时候会有盈余，但不是有缺口就能“瘦”，也不是一顿高热量第二天就会“胖”。
生活的主旋律绝对不是减肥，也绝对不能是减肥，减肥行为也不要给你的生活造成太大困扰。如果每一顿饭吃的时候都不是出自自然而然的已经养成的好习惯，而是用强烈的“我这顿饭一定要控制好热量摄入”的信念规范自己，那也许你迎来的不是好身材，不是健康的身体，而是逐渐失调的进食行为，这也是我们不鼓励的。
减20斤不是目的，减20斤后怎么生活才是我们要学会的。
如果你把减肥行为当成一个“阶段性”的事情，有开始有结束，或者抱着“减肥成功后我要吃xxx”的想法，那九成九是会反弹的，好在短期反弹也不用太担心，至少你在服务期是学会了不反弹应该怎么吃的哦～04我没什么意志力，减肥太辛苦了，决定开始很艰难啊～减肥一定不要靠意志力，靠意志力才能保持身材的方法不是好方法。
05我是不是应该买一些保健品来辅助减肥？别人的好身材是几勺纤维粉益生元复合维生素吃出来的吗？
你瘦不下来是因为缺那几片药吗？
活到这把年纪，都是明白人，咱把期待值放合理一些吧！
06听说必须跑半小时以上才能开始减脂，我真的做不到啊！姐妹，年啦，快来跟我们更新一下知识库吧。
只要开始跑步，糖和脂肪都会参与供能，供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高而已。
是为了多消耗脂肪才跑步半小时以上，而不是跑到半小时才开始消耗脂肪哟！
第一期问题总结结束，
回头攒一波儿新问题，
再给大家继续进行科学减脂科普
有任何问题可后台留言咨询，老板亲自回复
分享，点赞，在看，都在这儿,点我不香吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇