夏天到了，很多人都觉得食欲降低了很多。这不仅是减肥者的福音，也是更换减肥食谱的好机会。瘦死君介绍的这款干果酸奶就很适合在炎炎夏日减肥的你，快来看看吧！
★干果酸奶减肥法
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。也是低脂低卡食物，对减肥有很大的帮助
干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
功效：干果酸奶减肥法，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
★干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶毫升。
1.根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。多种干果搭配起来效果更好，少于3种也是可以的，但注意干果不能超过80克。
2.将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果一次吃不完，可以分2次吃完。还可以加入水果、低糖果酱、芝麻或蜂蜜。冷藏后效果更好。
★可选干果及相应效果
葡萄干：缓和鼻炎症状
蓝莓干：富含花青素，有益于眼部健康
乌梅：通便排毒，补充铁
杏干：富含胡萝卜素、钙、镁等，增强皮肤与粘膜的机能
无花果干：富含食物纤维
酸果蔓干：富含花青素，改善尿道感染与尿频的症状，奎尼酸能预防癌症
红枣：补血，保护肝脏，预防妇科病
菠萝干：富含促进糖分代谢的维生素B
芒果干：富含胡萝卜素和具有抗酸化作用维生素E
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