“管住嘴，迈开腿”是公认的减肥方法！但是压力和繁忙总是让我们没有时间运动又容易暴饮暴食，所以很多人不约而同选择了有“减肥功效”的食品，希望能够在减肥的同时又不牺牲口腹之乐。但这些食物真地适合每个人吗？结果是否能尽如人意？让我们一起来逐个揭秘吧。
左旋肉碱又称L---肉碱、卡尼丁瘦身原理左旋肉碱越多，被燃烧的脂肪就越多，同时它还能把细胞内产生的有毒物质运走。并且这种减脂作用不会减少水分或刺激肌肉，因此被称为安全无副作用的减肥营养补充品。
适合人群全素或者半素食者服用效果显著，如果吃肉多了体内的左旋肉碱的量就会超出标准值而被排出。反而是那些长期素食，摄取左旋肉碱较少的人可以适量补充以辅助减肥。
如何吃才有效它的主要是一种运载酶，对于减肥主要起到一种辅助作用。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，并控制饮食。配合适量运动效果最好。
根茎类蔬菜及粗粮土豆山药糙米等▲土豆或紫薯、红薯
▲山药
▲糙米或燕麦及豆类
瘦身原理根茎类蔬菜之所以被青睐，因为其抗性淀粉的热量只有2卡多一点，这就能让更多的脂肪参与到燃烧产热中，同时由于含有更多不易被消化吸收的纤维，可以增加饱腹感。
适合人群健康的成年人都可以放心服用，唯一要注意的是，由于抗性淀粉不好消化，容易引起胀气，对肠胃功能不好的人会产生负担。
如何吃才有效以含丰富抗性淀粉的食物在一至两周内逐步代替精粮，同时注意以下几点：能够生吃的尽量生吃，如香蕉、红薯；能够放凉的尽量放凉，如米饭；能不必煮得太烂的尽量保持其脆嫩，如土豆、山药。
排毒草药类：决明子和罗勒籽▲决明子
▲罗勒籽又名兰香子
瘦身原理罗勒籽可以增加饱腹感，降低消化速度；同时吸水膨胀后的表面小球体附着于肠壁，可减少食物与肠壁接触的机会。
决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，味苦、甘、咸，性微寒，能够润肠通便，有治疗便秘及高血脂，高血压的功效。
适合人群易上火、有便秘、口臭问题的人食用最佳，不仅可以减肥，还能缓解上述上火症状。
如何吃才有效每天摄入4~8毫克的罗勒籽，同时要饮用大量的水。取决明子30克或决明子粉10克，开水冲泡。
酵素：促进生化反应的催化剂瘦身原理酵素让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。其实我们本可以从日常饮食中摄取足够的酵素，但由于我们的饮食习惯是高温加热，这就会使得脆弱的酵素极易解体，导致人体的吸收量严重不足。
适合人群所有人都可以放心食用的安全减肥成分，对于饮食不健康，偏爱高温熟透食物的人效果最好，不必担心身体出现不良反应而影响到工作或者生活。
如何吃才有效酵素分为“单一酵素”和由多种单一酵素集合而成的“复合酵素”，一个月后若能达到每周减重0.5~1公斤的则可认定已达到效果。如不能达此减重标准，则可以适当调整用量。
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