大多数减肥饮食事与愿违的原因在于对人们限制的过多。那就是说，他们让自已消耗的卡路里数量降到了静止代谢率以下。这是每日新陈代谢所必须的基本能量或卡路里。
比如平均每人每天需要消耗大卡，如果你不起床或者不消耗能量，这就是你身体所需要能量的底线。
你不知道你每天消耗多少大卡，可以私聊我，告诉我你的身高，体重，我帮你计算一下。
如果摄入的少于这个量，身体就会意识到危险，发出警报来阻止挨饿，减缓新陈代谢。结果是你陷入了饥饿状态，在停掉减肥饮食之后，你却开始大吃大喝——从而导致体重反弹。
想想你错过早餐，工作中没有吃午餐，最后在晚上回到家里会发生什么情况；你吃掉了所有看到的东西，于是你会感到肚子很胀，身体不适，后悔回家后马上进入厨房。
为什么暴食会让自己身体不适？我们大多数人都是有理性的。知道我们不应当虹膜食。我们以前做过，希望不要再犯，也发誓不要再这样了。但是，我们总是要犯同样的错误，是我们意志薄弱，道德败坏，自我毁灭吗？
我们需要常年的治疗吗？答案都不是。
答案在于我们的基因，它处于我们身体内部，是无法消除的。我们被设计好了是要长胖的，如果我们不给身体所需要的足够卡路里，它们就会不高兴。更糟的是，你减肥之后，减掉的只是一半的脂肪，其余的是你代谢所需的珍贵的肌肉！接着在体重反弹后，你所得到的几乎全是指肪。还记得肉细胞消耗的卡路里数是脂肪细胞的70倍吗？因此，摇摆不定的节食减去了大部分代谢必需的肌肉。
我们都知道，超重的人会说，我吃的不多，却总是减不了。他们没有说谎，大多数人节食时，他们通常实际上使自己更胖。每次节食，他们失去的是肌肉，节食通常以失败告终，而反弹的体重中都是脂肪。如果经历了多次这样的节食失败，你们身体就会多次经历这个过程。一句话，节食只会让你越来越胖。
大家要知道，减肥不仅仅是少吃，多运动。与体重斗争不是你的错，因为你的饮食行为受大脑的原始部分控制，这是防止饿死的古老求重机能。摄入的卡路里量要比静止代谢率多，否则身体以为你在挨饿。比静止代谢率摄入少时，你就有可能增重而不是减肥。
如果有一个人，每天都可以告诉你怎么吃，怎么做，和你一起努力，那么你愿意加入他吗？
我就是这么一个人，快来跟上我的脚步，让我们一起健康起来吧！
每天分享一点点，只要我们一起坚持！你想看到的都会实现！
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