快过年了，很多MM开始不知道如何瘦身了，下面的7个年前减肥常识帮助MM走出这个迷茫期，教大家健康科学减肥瘦身，瘦下10斤过一个健康苗条的新年。
一、不宜吃过多面食
也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，为了过一健康的新年，从现在开始不宜过多吃面食。
二、绝对不能节食哦
有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。
三、切忌贪睡
有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。
四、不吃剩菜剩饭
对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一定的难度，那是因为，很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费，为了不浪费粮食，她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，你再吃下剩余的饭菜，长期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了，然后，为了感到饱和感，你必须摄入更多的食物，就会造成更多的脂肪的堆积。
五、运动应多次小规模进行
有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。
六、晚上很饿可以喝一杯温牛奶
很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后，如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。
七、以上方法虽说在安全上没有任何的问题也不会带来什么副作用，但是却缺少了很多生活乐趣，比如说不能肆意地追赶自己喜欢的美食，让生活中的乐趣被这些减肥的细节所缠绕。因此，万能的小编又为我们搜罗了另一种减肥方法，让你在完美体验生活中各种趣味的同时，还能为你塑造完美的身形。
小编经过对大量成功减肥的网友调查发现，绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们都在喝淘宝网独售的一款叫妙芝堂纯天然瘦身汤的纯天然中药减肥茶。据说，这个妙芝堂纯天然瘦身汤是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
小编也通过淘宝网搜索“妙芝堂纯天然瘦身汤”找到了它，掌柜luonaerdiliao告诉我们：岁末瘦身，做好清肠运动最为关键。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶，俗话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。妙芝堂纯天然瘦身汤应运而生，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，所有成份均用肉眼看得到，喝着放心。能有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。
我们不提倡节食，我们鼓励爱美人士尽享美食，因为这并不影响减肥，只要在三餐前喝一杯妙芝堂纯天然瘦身汤，就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，溶化体内三分之一的无用脂肪，轻轻松松月减体重7-10斤。
日复一日坚持喝妙芝堂纯天然瘦身汤能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。年初年后多喝妙芝堂纯天然瘦身汤，再怎么吃也不会让脂肪上身堆积的。爱美的您不妨去淘宝网搜索一下妙芝堂纯天然瘦身汤就可以找到。
如今很多朋友都把目光从西药慢慢转向中医调理减肥，因为西药实在是副作用太大，很多肥胖人士慢慢屏弃了倍受指责的西药减肥胶囊，转而接受祖国传统中医减肥，妙芝堂纯天然瘦身汤因此就倍受减肥人士的青睐，由于其没有副作用，并且效果良好而得到一致好评，由此可见中医减肥现在倍受欢迎。最后祝所有美美们早日成功瘦身，拥有自己满意的身材！
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