对于一个长期对着电脑的人来说，视力越来越差真是说不出的痛啊！
下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃、多喝哦~
眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄对眼睛健康好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。
但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
眼睛干涩喝杞菊罗汉茶
杞菊罗汉茶
工作压力大，易上火？经常熬夜，眼睛疲劳？
常备杞菊罗汉茶，畅享清新生活！
杞菊罗汉茶的配料：枸杞、菊花、决明子、罗汉果
1.枸杞子
甘，平；归肝、肾经。《中国药典》滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
2.菊花
甘、苦，微寒；归肺、肝经。《本草纲目》菊花味甘微苦,性平微寒无毒,有散风清热、解毒、明目功能,入肺、脾、肝、肾四经,对头痛眩晕、疔疮肿毒和眼部疾患者有特效。
3.决明子
味咸苦，性凉；归肝、胆、肾经。《本草求真》：“决明子，除风散热。凡人目泪不收，眼痛不止，多属风热内淫，以致血不上行，治当即为驱逐；按此苦能泄热，咸能软坚，甘能补血，力薄气浮，又能升散风邪，故为治目收泪止痛要药。并可作枕以治头风。”
4.罗汉果
味甘,性凉；肺经、脾经。《岭南采药录》：“理痰火咳嗽。”《中国药典》：“清热润肺，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。”《本草纲目》罗汉果具有清热润肺、化痰止咳的作用。
本品中含有挥发油、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、菊甙、氨基酸、黄酮类以及微量元素B1，挥发油含龙脑、樟脑、菊油环酮等。罗汉果含罗汉果（esgooside)，较蔗糖甜倍。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞子所含丰富的B-胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从
而提高视力，防止黄斑症。《本草经疏》：“决明子气味咸平，《别录》益以甘苦微寒而无毒。咸得水气，甘得土气，苦可泄热，平和胃气、寒能益阴泻热，足厥阴肝家正药亦入胆肾。肝开窍于目，瞳子神光属肾、故主青盲目淫，
肤赤白膜，眼亦痛泪出。
三棵树公司拥有中医、营养学专家参加的研发团队，借鉴传统食疗养生理论，在清朝宫廷代茶饮秘方的基础上研制出：松花百合茶、花楸果茶、麻仁双子茶、冬橘双花茶、杞菊罗汉茶、牡蛎多子茶等小蘑菇头系列养生茶产品。该系列产品特点是：原生态、纯天然、饮用方便、无副作用、养生保健、益寿延年。-