很多人减肥，
都是从「不吃晚饭」开始的，
但这样真的不好，因为……
你会扛不住去吃夜宵的！
不吃晚餐，肚子处于空腹状态下，身体会主动降低基础代谢来适应，也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，热量将更容易转化成脂肪储存。所以，不吃晚饭并非减肥良方！
在日常生活中
有不少进食晚餐的坏习惯
也会让减肥效果大打折扣
一起来看看哪些是你已经中招了的吧
晚饭不吃主食减肥不吃主食，视主食面条米饭为阶级敌人，热量高易胖。然而不吃主食可能导致热量供给不足，引起低血糖，长时间还会引起肠胃功能紊乱，破坏代谢平衡。所以为健康着想，主食还是要吃的，可以搭配薯类、豆类一起!
晚饭只吃水果水果主要补充的是维生素和碳水化合物，营养成分较单一，而且水果富含果糖，果糖容易吸进肝脏，转化成脂肪，而且很快就会感觉饥饿，并不利于减肥。
零食代替晚饭千万别小看水果的热量！拿薯片来说，通常克薯片的热量是卡，而健康的成年男女一天摄入的热量是~卡和~卡。一包克的薯片就比一天需要摄入的热量都多。零食代替晚饭，不胖都对不起科学！
所以，你要改善的应该是你晚上的就餐环境和饮食结构，而不是盲目地舍弃。
要减肥，晚餐这样吃！
点击进入
原则一控制晚餐热量想要瘦身成功，学会控制三餐热量很关键。以减肥者每天摄入大卡为标准，晚餐的热量即为-大卡。晚餐热量一旦摄入过多身体无法消耗，脂肪便会在体内堆积，进而导致肥胖。
原则二晚餐不宜晚晚餐吃得太晚会增加消化负担、影响睡眠质量，还会造成人体肥胖。晚餐时间应尽量控制在晚上6-8点比较适宜。对于需要加班的人来说，最好先吃饭再加班，或在加班时吃一些杂粮粥等食物作为补充。
原则三晚餐忌暴饮暴食很多人早、午餐没吃好，晚餐就暴饮暴食，其实这样是非常不科学的，它不仅会造成心脏负担，还易导致肥胖，正常来说晚餐吃到7分饱即可，对于需要减重的人来说，可适量减少一些。
原则四晚餐应以清淡为主晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
所以
晚上不要节食了
正确的减肥方式还是应该控制好摄入量
保持一个健康的身体状态
减肥才能事半功倍！
赞赏