俗话说，我喝水也胖。
所以很多胖纸在减肥期间，连水也不敢喝。
总是怯生生地问：康老师，减肥能喝水吗？
能！
康老师要大声告诉大家：喝水是最最能够帮助我们减去赘肉的。
当然，饮料除外。
1喝水对于减肥的积极作用1、抑制食欲
摄取的水分可以撑起胃部的空间，增加饱腹感、减轻饥饿感，有效抑制你的食欲。特别是饭前喝水，能给你较强的饱腹感，减少正餐用量。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗，还可以直接促进脂肪分解。
2、增强肌肉
人体70%都是水，身体一旦缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。
3、降低胆固醇
血液中的胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水不但能降低你的胆固醇还能帮你减掉身上多余脂肪。
4、排出毒素
大吃大喝后身体就会累积毒素，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。
5、防止便秘
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质也要靠水来消除，喝水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
2喝水瘦身一日安排表喝水减肥听上去就会让人心动，谁不喜欢简单又有效的减肥方法呢。但是要怎么喝才能到达理想效果呢？
喝水瘦身总方针：
＊一天以ml为目标
ml是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错。
＊一次喝ml水
要你一天喝完ml的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮喝ml，一天分8～10次饮用完毕才是最好的方法。
＊2/3的水量要在白天喝完
白天的活动量大，身体新陈代谢也快，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。
3喝水日程表7:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝ml的水，帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少ml的水。
11:00：工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
15:00：一杯健康的矿泉水
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
我们在运动过程中，喝水要注意什么呢？
1、运动前可以适量喝一点；
2、过程中可以适量喝一点；
3、运动后可以休息一下后再喝；
4、要小口慢吞；
5、不要喝冰水，最好选择温热。
4喝水小问题：喝不下白开水怎么办？有些小伙伴就是不喜欢喝没有味道的白开水，喝两杯就怎么都喝不下去了。喝其他的饮品有没有减肥的效果呢？
如果实在不喜欢喝白开水也没有关系，你可以选择其他减肥饮品与白开水搭配饮用，原则是每天保证ml的用量。
推荐其他减肥饮品
●矿泉水
矿泉水中含多种矿物质，尤其是镁离子可促进人体新陈代谢，解决便秘问题，维持窈窕身材。矿泉水常温饮用，不可加热或沸煮。在饭前半小时或沐浴后喝～ml最好。
●绿茶
绿茶中含有许多对人体有益的成分，如维生素C、E和氨基酸等，可以降低血液中的胆固醇，代谢毒素。空腹或饭后都可以饮用。
●乌龙茶
乌龙茶属发酵茶，是减肥饮料中的代表。含有丰富的氨基酸和纤维素，有助于脂肪分解，让体内多余油分排除。饭后1小时饮用最佳。
●黑咖啡
黑咖啡最好在白天喝，尤其是午后，不要放糖，可以适量放奶。
减肥不应该盲目，不然只会适得其反！最后搞得身体垮了，自己还是个胖子。白癜风北京哪家医院治疗好西宁治疗白癜风的医院