SweetMemories
想要减脂有没有一个最好的运动？
比如时间短，消耗大，见效快，
让汗水流的更有价值一些，
能多消耗一点热量算一点？？
这简直是白日做梦吧！
运动热量减肥汇总想知道热量怎么才会消耗？
那一定要看在同等时间下，
不同运动消耗热量的排行榜。
往下看：
总而言之，
消耗千卡，才减掉1千克脂肪！
你想做到什么程度的减脂运动，大兄弟自己算去吧~
但是消耗少一点的，比如千卡，你可以这样：
刷牙1小时，
站着3小时，
蹲坑5小时，
玩手机10小时，
嚼口香糖18小时，
......
┗
｀O′
┛嗷~~
感觉一看就感觉要老命了！
所以要是嫌弃时间这么长，你还可以：
快走45分钟，
减肥操35分钟，
中速游泳30分钟，
慢跑30分钟，
日常骑车25分钟，
举重25分钟，
爬楼梯25分钟，
高强度间歇运动hllt20分钟，
快速跳绳15分钟，
......
ε=(′ο｀*)))唉！！
平时都懒得动一下的银，看到仅仅千卡就要这么久的运动时间，简直不能忍了！
为什么运动减肥这么难？
#所以减肥健身真的是贵在坚持#
那种三天打鱼两天晒网的，就白白了您嘞~但是有的大兄弟，运动是坚持了，但是在饮食上，却没有控制，这等于在做无用功了~
不信自己看
一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在0大卡左右，而一盆麻辣小龙虾的热量就在1大卡以上，这基本相当于我们每天卡路里摄入量的一半以上了。
可是小龙虾真的好好吃啊！
夏天不吃还等着啥时候吃！
┭┮﹏┭┮
平时少吃点，注意能量的摄入，
你以为早餐就无所谓了吗？
那你就大错特错了！
以下是早餐食物或饮料，大伙参考下：
一碗羊肉泡馍g=10.36km，
一份凉皮=6.85km，
一份灌汤包=4.61km，
10串羊肉串=2.6km，
一串轰炸大鱿鱼=5.21km，
熏肉大饼=8.63km，
一份油泼面=13.2km，
一份肉夹馍=7.58km，
一份鸡肉卷=11.99km，
一包薯片=10.47km，
一罐可乐=1.87km，
一个苹果=0.89km，
一个水煮蛋=1.24km，
......
看了上面这些美食，
减脂者是不是已经瑟瑟发抖！
像小编这样不爱动的人，
感觉是不是喝点白开水就好了......
emmmm......
感觉作为吃货感觉不能忍了呐，
咳，小编觉得羊肉串还是能吃吃的嘛！
看起来还是挺简单的嘛~
以上食物不是不能吃，一朝一夕一合理选择，
毕竟是三分运动，七分饮食。
下面奉上一组运动！！
想要减脂到什么程度，
各位大兄弟自己跟着做！
相信很快那些什么公腰狗，大胸肌，魔性翘臀啥的，都不在话下！{=．．．．(嘎~嘎~嘎~)
每天每组动作20个。
相信永不了多久你也会拥有这样的身材。
我们可以约会，练腹肌，两不误。
大兄弟运动走起~
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