减肥并不是说靠运动或是别的什么减肥法就能成功的,也是需要搭配上饮食的哦,比如早中晚吃一些什么,搭配适当的运动,才可以长久的减下来哦.
理念
七天甩脂食谱:理念
减肥并不是说靠运动或是别的什么减肥法就能成功的,也是需要搭配上饮食的哦,比如早中晚吃一些什么,搭配适当的运动,才可以长久的减下来哦,并且要注意晚上八点后还是不可以吃东西的哦.
七天甩脂食谱:周一
早餐:咖啡、苹果.
午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.
晚餐:煮虾(数只),蔬菜,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽.
七天甩脂食谱:周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄.
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉.
晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根.
七天甩脂食谱:周三
早餐:乌龙茶、弥猴桃.
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.
晚餐:牛肉、凉拌海带丝.
七天甩脂食谱:周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个.
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.
七天甩脂食谱
七天甩脂食谱:周五
早餐:咖啡、苹果.
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.
七天甩脂食谱:周六
早餐:麦片粥(一小碗)橙子.
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两).
七天甩脂食谱:周日
早餐:绿茶、苹果.
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤.
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根.
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