当代年轻人有两个绕不开的话题——
减肥和吃
左手火锅奶茶烧烤小龙虾，右手瑜伽慢跑跳绳卷腹，一句话总结就是，美食和减肥我全都要！
但相信各位姑娘们都有过这样的经历：
最近胖了/要穿比基尼/有了喜欢的小哥哥......于是下定决心减肥，连着好几天不敢多吃，饥肠辘辘。3天后满怀期待地一称——WHAT？胖了两斤？？！！这是怎么肥四！！！
众所周知，吃多少并不能决定胖瘦，食物的单位热量×吃的量，以及每天摄入总热量和消耗总热量的对比，才是决定你胖瘦的关键。
我们的生活中隐藏着一些堪称“热量炸弹”的食物，你可能以为它热量不高，但其实热量高得惊人！说不定它们已经骗了你多年，是时候识破它们的真面目了！
酸奶想靠喝酸奶瘦身，你可能就会踩上减肥史上最大的坑！
市面上大多数酸奶都是风味酸奶，既然是风味，就要添加各种味道，就会加入许多糖分、添加剂调味，所以它变成了一种甜食饮品。
所以，从含糖量角度来说，一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，更是高达14%。
这种风味酸奶不但不具有减肥的效果，还有很大的几率让人发胖，因为里面的糖分实在是高。
全麦面包很多人的印象里，全麦面包可是低卡的减肥佳品。
但其实，和一些酸奶一样，全麦面包也是存在很多的“陷阱”。
真正的全麦面包中全麦粉的含量要在一半以上，但现在很多的商家为了增加口味、口感等，往往都是在小麦粉里添加少量全麦粉，冒充全麦面包。
再加上里面添加的绵白糖、人造奶油和食品添加剂，在提高热量的同时造成了身体的负担。
市面上常见的“全麦面包”，热量在kcal～kcal/g不等，比米饭、馒头都要高。
脱水果蔬干果蔬干乍一看，又是水果，又是蔬菜，肯定既减肥又有营养。
但是为了呈现果蔬干酥脆的口感，果蔬干都有一道必不可少的工序——真空低温油炸。
蔬菜本身的油脂含量在1%左右，但在油锅里这么一泡，油脂含量一下飙升至10%～15%。
同时，商家还会添加各路调味剂（糖、香精、甜味剂等），吃起来是真香，但也是真的会变月半。有调查显示，市面上一般g果蔬干热量都在大卡以上。沙拉看完脱水果蔬干是不是觉得还是乖乖的来一碗蔬菜沙拉最靠谱？确实如果单单吃蔬菜的话，沙拉对减肥是有好处的，但问题是生脆、没啥味道的蔬菜它不好吃啊，必须搭配沙拉酱才香。可是那些蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱......统统都是减肥黑名单，随便一勺（约10克）就是几十大卡。一碗蔬菜+三勺沙拉酱的热量≈喝了一杯奶茶。花样麦片纯麦片是个好东西，它蛋白质含量过高，饱腹感强，对健身人士来说简直是增肌神器。但它也同样有个问题——难吃！为了让纯麦片变好吃，销量更高，商家就在麦片里加入水果干、大坚果、巧克力这些高热量的配料。这样，减肥利器的纯麦片，就变成了增肥佳品的花样麦片。粗粮饼干因为富含膳食纤维，所以粗粮一直被认为是饱腹利器。粗粮饼干也确实含有很多的膳食纤维，但是......它的脂肪和糖的含量也很高。每g粗粮饼干就含有33g脂肪，相当于一块饼干吃下去，1/3都是脂肪。当然，虽然上面罗列了这些常被人忽略的“热量炸弹”，但并不是说这些食物完全不能吃！适量！适量！适量就好！ps.局长申请个人