▲土豆或紫薯、红薯
▲山药▲糙米或燕麦及豆类瘦身原理根茎类蔬菜之所以被青睐，因为其含有大量抗性淀粉。相对每克提供4卡热量的大米白面，抗性淀粉的热量只有2卡多一点，这就能让更多的脂肪参与到燃烧产热中，也就相对消耗了更多脂肪。同时由于含有更多不易被消化吸收的纤维，可以增加饱腹感，减少进食的同时促进肠蠕动，有助于排出毒素。适合谁健康的成年人都可以放心服用，事实证明它也可以让体内的脂肪代谢大大加速。如果是患II型糖尿病的人，更可通过食用抗性淀粉来控制餐后血糖，达到瘦身目的。唯一要注意的是，由于抗性淀粉不好消化，容易引起胀气，对肠胃功能不好的人会产生负担，所以如果要用来代替精粮时应注意比例，最多不要超过50%怎么吃以含丰富抗性淀粉的食物在一至两周内逐步代替精粮，同时注意以下几点：能够生吃的尽量生吃，如香蕉、红薯；能够放凉的尽量放凉，如米饭；能不必煮得太烂的尽量保持其脆嫩，如土豆、山药。排毒草药类决明子和罗勒籽▲决明子▲罗勒籽又名兰香子瘦身原理罗勒籽可以增加饱腹感，降低消化速度；同时吸水膨胀后的表面小球体附着于肠壁，可减少食物与肠壁接触的机会，刺激肠壁蠕动，活化肠道代谢功能。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，味苦、甘、咸，性微寒，能够润肠通便，降脂明目，有治疗便秘及高血脂，高血压的功效。适合谁易上火、有便秘、口臭问题的人食用最佳，不仅可以减肥，还能缓解上述上火症状。怎么吃每天摄入4~8毫克的罗勒籽，同时要饮用大量的水。取决明子30克或决明子粉10克，开水冲泡。酵素促进生化反应的催化剂瘦身原理酵素让包括消化、呼吸、运动、生长、发育和繁殖在内的一切新陈代谢保持正常。其实我们本可以从日常饮食中摄取足够的酵素，但由于我们的饮食习惯是高温加热，这就会使得脆弱的酵素极易解体，导致人体的吸收量严重不足，最终会引发让人肥胖的连锁反应。多摄入酵素，不仅可以有效促进代谢，还能提高身体免疫力、抗氧化和净化血液。适合谁所有人都可以放心食用的安全减肥成分，对于饮食不健康，偏爱高温熟透食物的人效果最好。同时由于其食用方便，没有什么副作用，也非常适合忙碌的人群，不必担心身体出现不良反应而影响到工作或者生活。怎么吃酵素分为“单一酵素”和由多种单一酵素集合而成的“复合酵素”。建议首选复合酵素。肥胖者刚开始食用时每周断食一天，只口服酵素，其他六天正常饮食但要避免高热量及油腻的食物。一个月后若能达到每周减重0.5~1公斤的则可认定已达到效果。如不能达此减重标准，则可以适当调整用量。本文经授权转载自健康之友womansday
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