很多人选择在夏季通过健身来减肥，减掉肚子上的游泳圈，不过想要健身减肥，最重要的还是要找到健身减肥的方法。
间歇性高强度运动是时下比较流行的减肥方式，国内外众多研究数据表明，高低强度交替运动，能更有效调动心肺功能，还可以节省运动时间。做40分钟间歇性的高强度运动基本可以相当于中低强度慢跑90分钟的能量消耗。比如变速跑、立卧撑等，只要是能在短时间内迅速加快心跳的运动，都可以称之为高强度运动。间歇高强度运动，能帮助快速燃脂。私人健身教练莫建宇：间歇性高强度有氧训练，能有效的进行减脂，它的原理就是把你的心率调上来，当你的心率上来以后，不管是你的身体，还是说你的心脏，它属于一个比较活跃的状态，他去消耗你身体的一个能量是比较多的，所以说它的减脂效果相对比较好。
莫建宇说，对于心肺功能没有那么强的朋友可能会出现心跳过速、低血糖等不良反应，对于这些朋友来说，更适合中低强度运动。
私人健身教练莫建宇：中强度有氧加上一个力量训练，在一个的话就是在你有氧训练，就是说保持你的心率是稳定的，再加上一些力量训练，其他的两个训练原理是不一样的，一个是心肺训练，一个是抗阻训练，如果说这两个去结合训练的话，减肥效果会比间歇性高强度有氧训练还要好。
莫教练告诉我们，在中低强度的有氧运动中增加适当的力量训练，会比单纯的有氧运动，减肥效果要好很多。对于想减肥的朋友来说，可以利用自身体重来做负重练习，比如，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐都是不错的锻炼方法，不妨在常规的运动之后再做几组这样的负重练习，减肥效果会更好。
间歇性高强度运动和中低强度运动中加入适当的力量练习，这两种都是能够有效减脂的方法，如果你想减肥，不妨根据自己的身体情况来试一试。
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