▲养育手册，点击上方卡片一键 科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。下面就一起来看看三个不错的食谱！
第一、冰镇苦瓜梅汁
准备好苦瓜、梅汁、香菜以及梅子等等材料，先把苦瓜切成两半，然后去掉里面的瓜瓤，放在锅里面煮了以后，放入冰块在其中进行冰镇，之后把苦瓜切成长片形状，把香菜切成碎末，姜切成姜丝，做好准备以后，把除了梅汁以外的其他材料放在碗里面，淋上梅汁在里面搅拌均匀，放在冰箱里面腌制两个小时以后取出来，搅拌均匀就可以吃。
它是一种很健康的瘦身美食，里面的苦瓜可以让脂肪摄入量减少，而梅汁本身属于酸性的食物，这种食物的特点在于能够帮助胃肠道蠕动，也有帮助排毒的效果，所以，有需要的人群可以尝试使用这款瘦身产品来帮助自己瘦身。
冬瓜
第二、冬瓜粥
先把冬瓜清洗干净以后切成小块放在一边备用，接着把大米清洗干净，跟事先准备好的冬瓜一起放在锅里面，加入适量的清水来把冬瓜煮熟就可以，建议每天早晚分别服用一次，在帮助养护心脏和胃方面效果很不错，而且，里面的成分也可以起到利尿和帮助身体排毒效果，所以，减肥者可以尝试吃冬瓜粥来满足需求。
黄瓜金针菇汤
第三、黄瓜金针菇汤
准备好金针菇、鲍鱼菇、香菇、大黄瓜、香菜以及适量的盐等等材料，先把上面的蔬菜全部都清洗干净，然后把黄瓜切成片状，蘑菇切成条状备用，之后把所有的蔬菜都放在锅里面加上水来煮，煮十分钟左右放入香菜进去煮，等到煮熟以后放入调味品调味就可以。上面这些材料都是热量低的材料，而且，这些材料的饱腹效果也很不错，所以，减肥的朋友可以吃它来满足自己的瘦身需求。
减肥，一定要采用科学、高效的减肥方法，有了上文小编介绍的这份一周科学减肥食谱，相信大家都知道应该如何减肥了。上文中小编介绍的这份一周科学减肥食谱，不仅食材搭配合理，而且营养美味、减脂瘦身的效果也超赞。所以，大家完全可以放心使用。最后，小编提醒大家，采用此种一周科学减肥食谱减肥，千万不要忘记搭配适量运动哦，这样减脂效果才会更显著。
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