不久之前
周杰伦被拍到拿着奶茶现身街头
可以看出他在月半的路上越走越远
网友：你可憋喝了吧
看着如今圆滚滚的身体
谁能想到，他也曾拥有过肌肉身材呢？
于是网友们忍不住便开始了一波又一波的吐槽
其中也不缺乏毒鸡汤
可是他有很多人喜欢
我没有
春节要到啦
要过年啦
眼看着自己鼓起来的腿和肚子
想想到时候要参加各种聚会
要穿新年的新衣服
你还在等什么
趁着离春节还有大半个月
阅读这份《急救减肥攻略》
跟着行动起来吧
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饮食计划
冬天向来是吃的季节
从火锅里冒出的蒸汽到想起就浑身充满暖意的羊肉
从刚出炉的炸鸡到捧在手上温热的奶茶
没有一样不是冬天里的宠儿
但抱歉的是你在减肥
你需要节制自己的饮食
不吃零食不喝饮料
不吃油炸食品不吃多糖食品
但是节制饮食不代表节食
不要做特殊节食
三餐需要正常
食量可以适当缩减
Tips
●在想吃零食喝奶茶的时候，可以通过吃水果缓解症状
●在减肥期间屏蔽各大美食博主直播可以提高自律程度
●可以在期间给自己一个treatday鼓励一下自律的自己
运动计划
运动是减肥最有效的手段
但寒假温暖的被窝和寒冷的气温
让人对运动望而却步
那不如从片段的运动开始做起吧
每次的时间安排：
热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟
热身：慢跑／热身操／跳绳
无氧：静蹲／平板支撑／臀桥
有氧：椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操
Tips
●能找到一个同伴就更好啦
●运动时记得拍照发空间朋友圈赞美给人动力
●听说《超级减肥王》《维吾尔族的秘密》可以起到一定的激励作用哦
我和我最后的倔强
减肥是一个循序渐进的过程
要是没来得及瘦就要开始见好友参加聚会了呢...
还记得曾经微博热搜的“张惠妹袜子”吗？
我们可以通过穿衣搭配来掩盖我们身上的肉
身材不够，穿搭来凑。
深色在视觉上会有收缩效果，即传说中的“黑色显瘦”。
竖直条纹会让人不自觉将视线上下移动，而不是横向的，因此可以营造出又长又窈窕的错觉。
其实
每一个胖子都是潜力股
当你回首现在时
希望不是用眼泪来博得同情
而是用汗水去博得尊重
希望大家都能在这个寒假减肥成功
用你的人鱼线马甲线
闪瞎别人的钛合金双眼
做整条街最靓的仔！
责编/李鑫鸿
审核/王凌凤
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