如何在减肥的同时又保证身体摄入足够的营养最健康的减肥餐单是什么怎样才能吃出窈窕身材下面为你介绍几款疯狂掉脂减肥食谱不试就走宝
减肥的同时又不乏营养海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的我们大多数人的身体都事偏酸的所以要注意碱性食物的摄入哦这样肥胖和疾病才会远离我们哦
NO1晨起一杯水ml可加少量蜂蜜帮助润肠
早饭粗粮粥g瘦肉包一个
早午间水果一个
午饭米饭g去皮鸡肉g菌类g蔬菜两种鸽
午晚间水果一个
晚饭米饭一碗去皮海产品g豆制品g蔬菜
睡前脱脂奶
简单DIY教你一道消脂减腹之美味让你的凸腹乖乖归位不出轨瘦小腹汤饮三招居家掉脂
消脂汤
材料党参5钱车前子3钱用布包好泽泻3钱淮山4钱山楂2钱瘦肉8两不带肥油的瘦肉
做法
1将全部材料以3大碗水煮2-3小时水滚后转小火继续炖
2炖好之后当中饭吃肉可吃这样才会饱
注意早晚还是可以维持正常饮食但不要吃太油腻也不要吃太多有淀粉类的东西如饭面馒头面包这样效果会更明显喔
NO2早起一杯水注意水果最好是两种不要吃香蕉
早饭鲜奶ml全麦面包
早午间水果一个
午饭米饭一碗瘦牛肉g菌类g蔬菜
午晚间水果一个
晚饭米饭g去皮海产品g海带g蔬菜
睡前豆浆
小知识鸡肉比起猪肉牛肉等肉类明显具有低脂低热的特点肉质也更爽口香嫩采用任何烹饪方法与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物
鸡肉营养成分大曝光每克鸡肉料理四步开荤减10斤
热量卡蛋白质克脂肪克09糖类克0胆固醇毫克
维生素A毫克9维生素B1毫克维生素B2毫克维生素c毫克24钙毫克
磷毫克铁毫克08纳毫克94鸡肉四步开荤减10斤NO3早起一大杯水
早饭豆浆ml鸡蛋一个主食
早午间水果一个
午饭米饭g畜禽肝g海带g蔬菜
午晚间水果一个
晚饭米饭g去皮海产品g豆制品g蔬菜
睡前脱脂奶ml独门洋葱米醋减肥秘方
材料洋葱中等大小大约-20o克1个天然蜂蜜和醋1杯半约23毫升天然盐粗盐
做法
将洋葱去皮切薄片
用冷水浸一会儿然后隔去水分
将醋及盐放入煲內加热至摄氏36度
熄火加入蜂蜜徐徐搅拌使它溶解加入洋葱
变凉后把洋葱和醋放入密封容器內放在雪柜雪藏1星期后便可开始食用
如果怕酸的话可增加蜂蜜的分量或可以苹果醋代替经过一段时间适应它的酸味之后便可改用糙米醋的了
mm咱们一起努力减肥拉有好的减肥方法别忘了告诉我哦
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