最近宁德气温悄悄地攀升
一天比一天炎热
又到了每年“减肥”的日子了！
不减肥怎么穿漂亮的衣服呢~
大部分妹纸应该和小编是一样的想法……
那么如何健康的减肥呢？如果有效的减肥呢？
且听我慢慢道来……
1.减肥姿势解锁相信不少妹子都在”keep“等app上对平板支撑有所了解，但始终不得其法~
不要怕，小编带你减肥，从正确get平板支撑姿势开始！
练完了平板支撑，怎么可以少了传统的“仰卧起坐”呢？
仰卧起坐不仅可以减掉小肚腩，甚至有可能让你练出“小腹肌”，没准还可以解锁“人鱼线”呢……
还有众多的减肥姿势以及减肥gif，小编就不一一放上来啦~想学的妹子，可以自行微博搜一下~。
但是需谨记，锻炼量力而行，切勿因想急速瘦身，而让身体超负荷，这样不仅没有起到减肥的作用，反而会带来一系列身体不适的后果呢。
2.最佳瘦身时刻表来袭请收好这份瘦身时刻表，切莫“三天打鱼两天晒网”，减肥重在坚持(灬°ω°灬)
既然决定了减肥，那么就坚持吧~（本表仅供参考）
3.瘦身食谱运动锻炼之后，怎么可以少了吃吃吃呢……作为一只吃货小编，对吃还是很在意的，不会因为减肥而抑制自己想吃东西的欲望，当然在这里，小编要告诉大家，不用采用节食减肥法！！！不仅对身体不好，反而还会反弹。当你辛辛苦苦减掉的肉，突然反弹的时候，那种心情怎么是悲伤可以形容。
运动的同时不要忘了适当地饮食，切勿暴饮暴食。
可是减肥餐特别难吃怎么办
清淡无味
有的甚至看起来有食欲下口却……（我高估了自己）
Top1：各种食物水煮，没有油。水煮猪肉、鸡肉等等，加上一点生的蔬菜，那感觉嘴里一点滋味都没有，吃得后面真的吃到很难过了，这时才会发现原来盐、生抽是那么美味。
Top2：原味燕麦片。曾经有段时间听别人说泡麦片吃有饱腹感，可以减肥，我果断在某宝上买了某品牌的原味燕麦片，泡了之后才发现这个原味=无味。真的是没有味道，我觉得我宁愿喝水也不愿意喝这种原味。后来实在受不了加糖加牛奶，这样热量又上去了。
Top3：玉米面菜团子。这个纯粗粮，无肉，绿色食品，但是就是划嗓子，难以下咽。
还有什么减肥餐让你无法下口的呢？欢迎在留言区告诉小编~
这么让人无法下口的减肥餐……难道只能在口腹和瘦之间抉择吗？
不不不，这几款减肥餐快get起来吧
最最最后，不是减肥太难，而是……我们太懒了。
就喜欢吃完了躺着，导致过多的热量囤积为脂肪，懒得动和超重肥胖导致各种慢病高发。
为了身材，为了健康，请记住：“每个人是自己健康第一责任人”，我们要对自己的健康负责。不要盲目去相信减少饮食你就会瘦，盲目相信那些网红减肥药，因为最终你减掉的可能不是体重，而是你的生命！
请不要为了美（帅）而拿生命去博，请记住：拥有健康的身体才是最美最帅的！
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来源：宁德共青团综合网络，部分内容为原创。
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