今天回到家，发现媳妇正在教训女儿，就问媳妇，咋回事呢，还生这么大的火～
媳妇气冲冲的说到，我问她下辈子想做什么，她说她想做我妈，要好好教训教训我。。。
很多产后的新妈妈都想使自己的身材快速恢复，于是很多人都会陷入减肥的误区中，其实，产后减肥是要掌握一些方法的，要循序渐进，分阶段减肥才是王道，下面，家有好baby小编就为大家整理一下关于产后减肥该如何正确实施，一起来看看吧!
第一阶段：
月子期间，不建议通过运动的方式来减肥。在产后6周，可以做一些简单运动减肥。如脚踩踏板运动和腹式呼吸运动。
脚踩踏板运动：脚踩踏板运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下。这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。
腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。
第二阶段：
当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。这时可以做一些产后瑜伽动作来减肥。
动作一：仰躺于垫子上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。
动作二：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。
通过上面的内容，大家也都知道了产后减肥不宜求快，要循序渐进，但是还是有很多新妈妈对于产后减肥有很多的误解：
1、生完孩子就节食
宝宝刚出生后不久，有的新妈妈就开始着手准备产后减肥的计划了，坚决不吃一些高脂高热的食物，也就只吃一些素食，实际上这样的节食方法不仅不会让自己瘦下去，反而会让本来就很虚弱的身体更加虚弱，还会影响乳汁的分泌，影响到宝宝的健康发育。
温馨提示：女性朋友们无论是在孕期还是产后，都要平衡膳食，制定合理的食谱才是关键。这样既能保证小宝宝的营养充分摄入，也会让新妈妈的身体得到很快的恢复。
2、产后立即做运动
有一些平时就经常运动的新妈妈，刚生完宝宝就迫不及待的开始锻炼，实际上，产后新妈妈身体是比较虚弱的，这样不仅不会锻炼到身体，反而会对身体造成损害，例如可能使阴部伤口损伤出血。
3、产后服用减肥药、减肥茶
减肥药相信大部分减肥的女性都有尝试过，可是减肥药并不是健康的减肥方式，一定要尽量少吃，尤其是产后的新妈妈更是不要轻易尝试，虽然减肥药能在短时间内达到效果，可是也很容易反弹，新妈妈更是要注意，减肥药是会影响到人体的正常代谢的。
温馨提示：哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。
4、贫血还要坚持减肥
有的新妈妈生产时失血过多，产后又没有好好补回来，这个时候开始减肥，往往会导致严重的贫血。
温馨提示：新妈妈们产后不宜立即减肥。有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于产后减肥要循序渐进的进行以及很多新妈妈对产后减肥的误解，希望能帮助大家。
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