减肥可不是只有靠运动坚持就可以了，还得注意饮食调节来保持，只有搭配合理又健康的减肥餐，减肥事业才能事半功倍。今天就带来最热门的减肥方法食谱，一日三餐健康瘦身新吃法。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果。
中餐：一小半碗饭，少量青菜。
晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就能再进食了，但水果除外。
在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖。
Tips：日常配上适度的运动。
食谱二：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，乌龙茶一杯。
中餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄。
晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用淀粉类和肉类。
Tips：但每天至少要喝水-cc。
食谱三：优酪乳减肥瘦身食疗法
早餐：蔬菜汁cc，水煮蛋一个(不要蛋黄)。
中餐：原味优酪乳g，半个苹果
晚餐：蔬菜汁cc，半个红薯。
Tips：每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水。
此外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充复合营养素。
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