苦瓜属于低脂食物，每克苦瓜仅含18大卡热量，其中含有大量的苦瓜素，能够促进脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收；苦瓜中还含有丰富的维生素，能够促进肠道蠕动，清理肠道内的垃圾油脂，能够缓解便秘问题。
同样的苦瓜中的维生素能够起到抗氧化的作用，延缓皮肤的衰老，增强皮层活力，使皮肤变得更加白皙。今天为大家介绍的苦瓜减肥食谱，不仅能够排出黑臭宿便，消耗脂肪，还能够美白皮肤，十分适合女性朋友食用。
苦瓜7日食谱：
第一天食谱：早餐：一杯鲜榨苦瓜汁+一个蛋白+两片全麦面包；午餐：凉拌苦瓜一碟+一小块水煮牛肉+一小碗糙米饭；晚餐：一根水煮玉米；
第二天食谱：早餐：一杯豆浆+两片全麦面包+一个鸡蛋；午餐：一小碟清炒苦瓜+一小块水煮鸡胸肉+一个粗粮馒头；晚餐：一小碗蔬菜沙拉（直接用酸奶拌匀）；
第三天食谱：早餐：一杯鲜榨苦瓜汁+一个蛋白+两片全麦面包；午餐：一根水煮玉米+一小碟苦瓜炒虾仁；下午：一杯鲜榨苦瓜汁；晚餐：一个红薯+一盒酸奶；
第四天食谱：早餐：一杯脱脂牛奶+一个蛋白+两片全麦面包；午餐：一份水果沙拉+辣白菜豆腐汤，只加少许盐调味即可；晚餐：一杯鲜榨苦瓜汁+一个苹果；
第五天食谱：早餐：一杯鲜榨苦瓜汁+一个蛋白+一根水煮玉米；午餐：一小碟清炒苦瓜+一小碗粗粮米饭+两个清蒸虾；下午：一杯县榨苦瓜汁；晚餐：酸奶拌苦瓜（半根）；
第六天食谱：一杯鲜榨苦瓜汁+一个鸡蛋+一片全麦面包；午餐：凉拌苦瓜一碟+一个煮红薯；下午：一杯酸奶；晚餐：一根水煮玉米+一小碟凉拌苦瓜；
第七天食谱：一杯脱脂牛奶+一个蛋白+两片全麦面包；午餐：苦瓜番茄玉米汤（一根苦瓜+1/2个番茄+少许盐味精）+一小碗糙米饭；晚餐：一杯鲜榨苦瓜汁+一根黄瓜（或番茄）。
注意事项：苦瓜属于寒性食物，所以不能一次性多吃，尤其脾胃虚寒的朋友，更是需要注意，适量摄取苦瓜。苦瓜虽然味道苦，很多朋友不喜欢吃，我们可以在吃之前，用开水焯一下，加入少许盐，这样苦味会清淡许多。
苦瓜7日食谱，不仅能排出肠道内的垃圾毒素，排出黑臭宿便，使肠胃更加健康，还能使体内的脂肪加速燃烧，减少脂肪的吸收，能够起到很好的减肥效果。而且还能够增强皮肤活性，使皮肤更加白皙滑嫩，非常适合女性朋友食用。除此之外，大家还知道哪些适合女性朋友的减肥食谱吗？
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