养森—五大三粗斤的大胖子的减肥过程
虽然把长出来的肉减掉需要时间，
但想去掉这些天积攒的体内油脂并不难，
先用这些食物为你的肠子洗个澡吧~
1
燕麦粥
许多人都知道，燕麦是很好的减肥粗粮。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质，对于促进人体代谢、润肠通便都起着很强的作用。除此之外，它还可以帮助清理人体内的多余油脂，避免脂肪在体内堆积。所以在春节大餐之后，开启减肥日程时，不妨先把它拿来当早餐吧！
2
苦瓜
苦瓜向来有“刮油圣品”的称号，是众人皆知的减肥蔬菜。苦瓜虽因口感苦涩而被很多人拒绝，但它的营养功效可是不容小视，它内含丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C，既有益于健康又能帮助减肥。它有很强的排毒降脂和润肠道的功效，可以帮助清除体内垃圾和多余油脂。此外，苦瓜清热解毒、祛水肿的功效也是首屈一指。
3
玉米
玉米是生活里常见的粗粮之一，它口感香甜、营养丰富，具有益肺宁心、健脾开胃的功效，此外，它还可以帮助人减肥。玉米中含有丰富的钙质，可以促进人体脂肪的代谢，丰富的膳食纤维又可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾和毒素。用玉米来做主食，也是不错的选择。
4
洋葱
洋葱本身具有抗氧化、为肝脏解毒、降血糖等功效。它还能帮助清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。洋葱热量低，又富含膳食纤维，能有效帮助改善便秘，促进肠胃蠕动，抑制肠内有害菌的繁殖。
5
苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助降低血清胆固醇。它丰富的维生素B、C、胡萝卜素、糖类、膳食纤维、钙、钾、铁、锌、苹果酸等，具有缓解便秘、帮助清除肠道内毒素和废物的功效。
6
韭菜
韭菜是含有多种微量元素和丰富膳食纤维的低热量蔬菜。常吃韭菜，可以帮助促进肠胃蠕动。在春节大餐之后的日子里，每天吃些韭菜，可以帮助排除体内多余脂肪和垃圾，是一种非常好的排毒减肥食物，因此也被人称为“洗肠草”。
7
银耳
8
冬瓜
9
卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C和膳食纤维。卷心菜的水分含量约占90%，具有很好的饱腹作用。而且卷心菜中还含有丰富的胆碱，可以调节人体脂肪的代谢。
10
芹菜
芹菜具有消肿解毒、降低血压的功效。它含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助缓解便秘的困扰，预防体内毒素的堆积。芹菜还含有丰富的B族维生素，可帮助增强人体免疫系统功能。
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