每日一句
单身并不意味着你不懂爱
大多数原因是你太胖...
精彩推送
为了变瘦、变美、变健康
我们没少在吃这件事上花功夫
但是你精心挑选的那些所谓减肥食物
是不是真的能减肥？
真的能让你在减肥路上少走弯路吗？
嗯，说出来你可能不会信
那些打着“健康”旗号吸引你剁手的
“假”减肥食物
很有可能是你减肥大业上的绊脚石！
膨化谷物麦片
经过膨化加工之后拥有很高的糖分，热量惊人的同时蛋白质、纤维却是少得可怜，还容易刺激胰岛素分泌，让身体自动进入脂肪存储模式。有研究表明，g谷物圈的含糖量高达38g。
但也不要“谈麦色变”，纯的燕麦片对身体还是很好的。用牛奶泡燕麦片，加上一小把混合果仁或果干，比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，饱腹感足足的，让你整个上午都元气满满。
混合果昔
果蔬混合奶昔，各种水果+酸奶+坚果……你以为自己投放进榨汁机的是排毒、养颜的美味，其实你很可能在毫不知情的情况下喝掉了超过一顿正餐的热量，因为这些水果加一块的热量很容易高至~大卡。
餐后消食，不妨来一杯美式咖啡吧，帮助身体提高新陈代谢的同时还能提神醒脑。
能量棒
能量棒包装上的“全谷物”、“非油炸”这类字眼可是深得减肥者的欢心。可是真的是这样嘛？其实能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%~45%之间，也就是说吃g能量棒（约2~3根），就等于吃了25g脂肪。
加餐可以来一小杯酸奶，助消化还富含钙。或者选择真正纯谷物棒，挑选时务必认真看营养标签：g热量在kal左右，脂肪不超过5g，糖不超过3g，蛋白质5+g。
无糖食物
你以为避开了“无糖”就真的迎来健康了吗？很多打着“无糖”旗号的食品虽然含糖为零，但是添加了不少的人工添加剂。这些人工甜味剂会增强食欲，反而容易引起暴饮暴食。
比起打着“无糖”旗号的食品，纯天然的食物自然更好，如：苹果、一小块黑巧克力，满足了嘴巴的同时也不会有太多的热量。
粗粮饮料
喝进肚子的并不是我们以为的植物蛋白和丰富的膳食纤维，是糖！大部分谷物饮料膳食纤维含量每g≤1g，远低于谷物本身。试想一下，当你喝下一瓶ml谷物饮料，得到的膳食纤维不到3g，糖分却高达30g，远超一个人每天可摄入25g糖上限。
想喝粗粮饮料还是自己磨粉冲制吧，或者纯豆浆、原味酸奶都是不错的选择。
如果一心一意减的肉
毫不经意就长回来
想想都心疼自己啊！
所以呢
以后就注意不要再掉入这个
“假”减肥食物的坑里了！
以上部分配图源自网络
如侵权联系删
往期推送6个好习惯养成大长腿！
8种食物，在处暑吃特别好！
叶氏健康第一届羽毛球大赛圆满成功！
不服输的减肥战斗士！
赞赏