C戈今天告诉你的是我对于我私教会员说的，毫无保留给大家大概分享一下
1、到底能不能吃？
肯定的告诉你，你可以吃！放心大胆的吃！但是，必须要有度，不能放纵！并且，必须吃的合理！何为合理？就是最起码，不允许在任何一顿多吃。比如一天要吃大卡，你不能再一顿搞定，两顿饿着。相信我，这样，脂肪囤积更快些。
2、早中晚餐怎么安排？
早饭可以吃的很好甚至可以多蛋白和脂肪；午餐对于大部分人都不可控制，可能外食，所以我的建议是，少点油就好；晚餐个人建议，在控制力不是很强的时候可以减少一点。中国人的老话：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，很有道理。
3、米面到底能不能吃？
不是说中式主食如米饭、面条都不能吃，而是不建议吃的太多或者靠近晚上吃，你可以运动后吃，蛮好的。低GI的食物虽然一定程度上拉升胰岛素水平高和快，但是中国人吃了这么多年的东西，你非要全部去掉，你觉得这科学吗？（保守态度，不要纠结，不要撕）
4、水果减肥？
水果类不是什么减脂利器，很多人单纯通过吃水果来减肥，却没有考虑它们糖分也许的确也很高，哪怕是GI比较低，糖分在那放着呢。当然，适量吃水果，增加饱腹感，增加纤维摄入，蛮好的。不要试图问我多少是过量，这种问题因人而异，没法回答，你看着大部分人吃多少，你吃多少就知道了。
5、蔬菜减肥餐？
单纯性吃大量蔬菜来减脂，这个表面上看起来毫无问题，维生素啥啥啥都够了。但是问题在于，蛋白质的摄入也许会不足、脂肪的摄入也许会不足，并且，蔬菜的饱腹感太强，某些的糖分太低，也许最终你只是貌似吃饱了，但是营养各种不足，这其实就是节食，不是么？
6、脂肪能不能吃？
脂肪这个玩意儿女孩子适当要考虑到摄入部分，因为对于女生身体的影响，貌似脂肪比糖分更加敏感。动不动就不来例假。并且欧米伽3这样的不饱和脂肪酸的适量摄入对人体有益无害。
7、可以吃零食吗？
好吧亲爱的，什么叫做零食？如果说真心饿了，那就吃呀，干嘛憋着，憋着憋着就得暴食症了。。。但是如果无聊，闲不住，动不动摸点东西吃吃，那样，大部分来说，热量几乎不可控制了。
8、可以完全用粗粮代替精粮吗？
基本上肯定的告诉你，如果没有什么肠胃不舒适，基本上可以替代，没大问题。只是必要性，这个有待商榷。
9、关于具体的热量计算
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