减肥之前，先要知道一个人每日所需的热量是多少，才能对症下药
一、减肥的食谱不能照单全收
坊间的减肥食谱非常多，每一份食谱都标榜可以安全快速地减肥。医院求证，这些坊间流传医院所提供的，但单纯就其内容来看，也有一定的功效。
减肥之前，先要知道一个人每日所需的热量是多少，才能对症下药。根据权威机构依照中国人不同年龄、性别、工作量而给出的“热量建议”：每人每日所需热量约千卡，而这千卡中包括12%-15%的蛋白质，小于30%的脂肪，剩下的50%就是碳水化合物。也因为如此，坊间的减肥食谱大多是从降低碳水化合物着手。
二、不论是哪一份减肥食谱，都应该注意以下几点
1、使用前应当仔细考虑清楚，自己到底能不能做到食谱上的要求？有没有办法持之以恒？若无法持续，就不要做。
2、理想的体重范围，应该是每周减轻0.5-1公斤。曾经有位妇人，在1个月内体重急速下降4公斤，结果引起月经暂停，卵巢萎缩。这是因为体重急速下降，破坏了身体的恒定状态所致。
3、每人每日所需的热量，最低不得少于千卡。
4、因为每个人的体质不同，所以食谱上的食物并不可以照单全收，最理想的方式还是经由营养师评估后再去实行，较为安全。
5、使用减肥食谱的安全期限是一星期，一个星期后最好恢复正常饮食。
6、执行减肥食谱时，最好配合运动，效果更佳。
三、做法简单，美味好吃的减肥食谱
1、番茄洋葱
番茄2个，洋葱1/2个，盐适量
将所有的材料切成小块，加水煲30-45分钟即可。
可以一星期煲一次，一次大约可以吃两餐，每餐2-3大碗。
2、淮山枸杞粥
淮山药，枸杞适量，鸡汤或者鸡精随意，米和水适量
将所有材料洗净，先将淮山药、枸杞煲软，再加米煲至粥软熟即可。
这是一款简单方便的瘦身粥，想不到要吃什么或者懒得上街买的时候，最适合煮这种粥，味道也很不错！
3、水蒸蛋
鸡蛋4个，水约毫升，鸡精少许，酱油适量
将4个鸡蛋，价上白开水，加入鸡精后打均匀，用小火蒸8-10即可。
偶尔掀盖，或改用玻璃盖盖住，不需要蒸太久；或打开一点锅盖，蒸的时间久一点。若是中间有一点点没熟，可以直接熄火，待它焖熟即可。
1、瘦身需要多长时间可以见到效果？
一盒用量为30天，三盒为一疗程。一般一个疗程可以瘦掉10-25斤，有些身体体质好的，一盒下来就掉秤10多斤，体质不怎么好的，第一盒先调理身体，效果会慢一点，身体调理好后，第二盒开始掉称。
2、会不会反弹？
瘦瘦包的原理是改善你的脾虚痰湿体质，恢复正常的代谢功能。只要你的本质体质得到了改善，你想胖也胖不起来的。产品是纯中yao配制而成，瘦身宗旨在于调理，最大的特点就是针对体质及胖胖类型找出“根本”标本兼治彻底解决根本问题。当肉肉下去后，在进行一断时间的巩固调理，就不会再发生脂肪堆积的现象。
3、产品会不会有什么副作用？
本产品采用10多种名贵中草yao配制而成，各方相互作用，以神阙穴（俗称肚脐眼）渗透作用于皮下,消除皮下肌肤淤滞之物，调节内分泌，消除多余的脂肪，通过大小便排出体外。无任何添加，安全无副作用，绿色健康瘦身，轻松享“瘦”每一天。
4、月经期、哺乳期可以使用么？
经期不容易掉秤，建议休息停用，产品通过神阙穴给药吸收到达身体各个位置，哺乳期中药随乳腺可排出体外，所以哺乳期建议最好不使用，备孕期可以使用发现怀孕停掉即可，不会对宝宝有任何影响。
5、瘦瘦包能不能单卖？
我们家腰带是配送的，而且红外线腰带是插电工作的，我们使用过程中会有磨损损耗，所以为了我们大家安全起见，我们红外线腰带都是送给亲的，跟瘦瘦包同时更换，我们瘦瘦包再打开后一个月后挥发失效，请大家打开后及时使用，以免影响我们的瘦身效果。
6、男女都可以用吗？适合我的体质吗？
我们采用的独特配方男女都可以使用，正常人的体质都是适合的。
7、瘦身后胸部是否会变小？
瘦瘦包是通过调节内分泌来达到整体瘦身的效果，主要针对脸、腰、肚子、腿效果比较明显，对小胸的MM基本没有影响，但对胸部脂肪特别多的大胸MM多多少少会有点影响。
8、为什么我掉秤这么慢？
每个人体质都不一样，中yao需要一个调理过程，有的人快有的人慢，好比同样的感冒咳嗽有人不打针不吃yao一两天就好，医院打针才能好，只要各位严格配合好饮食，坚持使用一个月都可以瘦5到15斤。
9、为什么我瘦了几斤之后不掉秤了？
瘦身过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳定期、巩固期三个过程。在瘦身初期，体重在一段时间内持续下降，此为理疗期。当体重在一段时间内下降速度较慢时，即为稳定与调整期。稳定与调整期是瘦身过程的关键阶段，应继续坚持，因为在稳定与调整期虽然体重变化相对较慢，但身体脂肪比率仍继续降低。稳定期的形成是体内自主生理调整的过程，机体需从一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢率平衡。所以这一时期非常关键，决不能停止。经过七到十天的调整，体重还会继续下降，再继续进入下一个理疗过程，一直瘦到理想体重。当瘦到理想体重时需进入巩固周期理疗。巩固期理疗大约需2个月以上，使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。
10、有中yao味吗？
当然会有的，要不就是假的了，yao包均为百分百纯中yao，不含任何香料或化学成分，味道就是天然的中yao味，对身体也绝对没有任何副作用。
艾米粒瘦瘦包热敷在腹上，通过肚脐渗透:(1)调节内分泌(2)溶解脂肪(3)减少胃的容积、增加胃动力，把你的身体从前的代谢平衡点调整到一个新的代谢平衡点，让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。加V:cyynj。
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