减肥食物推荐清单
昨天说了些减肥时挑选食物的“概念”，你是不是觉得有点太复杂了，反倒不知道该怎么选啦？
不用担心！现在小编就把这份整理好的减肥食物清单分享给你。减肥期间每天适合吃什么样的食物，适合吃多少量，可以参考看看哦。
谷薯类
谷薯类食物碳水适中，膳食纤维丰富，GI指数低，适合减肥期间代替主食食用。
推荐每日食用：-g
推荐食物：玉米、芋头、紫薯、土豆
水产类
水产类食物富含优质的蛋白质，且脂肪少、碳水低，是减肥期间补充优质蛋白质的绝佳食物选择。
推荐每日食用：40-75g
推荐食物：沙丁鱼肉、鳕鱼肉
畜禽类
畜禽的肉同样也是我们获取优质蛋白质的重要来源，尤其是动物蛋白质，同样适合在减肥期间食用以此补充优质蛋白。
建议每日食用：40-75g
推荐食物：鸡胸肉、瘦牛肉
蔬菜类
蔬菜可以为身体补充许多肉类和主食里没有的营养，完善营养结构，让我们营养摄入更加均衡，还可以补充更多膳食纤维。
建议每日食用：-g
推荐食物：西兰花、芹菜、南瓜、菠菜
水果类
水果富含人体每日必需的多种维生素和其他多种营养元素，可以帮我们在减肥期间补充更多机体所需营养以及更多的膳食纤维素。
建议每日食用：-g
推荐食物：草莓、樱桃、柚子、圣女果
豆类坚果类
豆类食品可以为我们补充优质的植物蛋白营养物质，坚果类食品能为我们补充优质脂肪，让我们的营养摄入更加均衡完善。
建议每日食用：25-35g
推荐食物：豌豆、黄豆芽、松子、巴旦木
预览时标签不可点