减肥晚餐我只吃这道菜，每次一大盘，清肠刮油，小肚腩悄悄不见了。
夏至过后，天气格外严热，出门一趟就会让你满头大汗，严重的话会出现中暑的情况，那么面对这种情况，我们该怎么办呢？一是注意防晒措施，二来当然就是选择减肥了，拥有苗条的身材是每个人所向往的，对于爱美的人来说，减肥已经成为一件迫在眉睫的事情了，尤其是对于夏天，正是穿短裙，露胳膊露腿展现完美身材的季节，减肥对于我们来说至关重要，你还在节食减肥吗？还在为了减肥而在担忧吗？如何做到健康的减肥瘦身呢？这是我们要关心的问题，今天小编就与大家分享一道健康的减肥晚餐，蒜蓉生菜，希望能够帮助你清肠刮油甩赘肉，吃出小蛮腰，出门在外展现完美身材，减肥晚餐我最喜欢吃的就是蒜蓉生菜了，营养丰富，口感好，每次一大盘，清肠刮油，小肚腩悄悄不见了，当然了除了要控制饮食，多吃一些水果和绿色蔬菜，少吃一些高热量，高脂肪的食物之外，我们还需要迈开脚步运动起来，经常运动消耗身体多余的脂肪，再加上良好的健康饮食习惯，坚持一个月，小腰变细了，气色也好看了，整个人看起来更显年轻态，想要减肥的朋友不容错过哦！
夏天正是许多瓜果蔬菜上市的季节，在市场上我们会经常看到卖生菜的，而且价格比较实惠，一斤只需要2块钱，几乎人人都可以吃得起，大人小孩都爱吃，小时候的我就特别喜欢吃生菜，因为生菜不仅口感好，而且营养也很丰富，最关键的是它还可以减肥瘦身哦！生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食之有消除多余脂肪的作用，所以生菜又被称为“减肥生菜”，除此之外，它还含有丰富的维生素C，具有一点美白的功效，经常食用生菜，不仅可以清肠刮油，减肥瘦身，而且还可以美白，何乐而不为呢？在日常生活中，生菜的做法极其多样化，而其中最好吃的做法莫过于蒜蓉生菜了，生菜搭配上大蒜一起吃，简直就是舌尖上的美食啊！大蒜不仅是一种调味品，而且营养也很丰富哦！对身体也是有一定益处的，它是天然“减肥菜”，每次吃一盘，清肠刮油，小腰变细了，人更美。爱美的你不容错过，下面一起来看看蒜蓉生菜是怎样做的吧！保证大家会喜欢上它。
食材：g生菜，适量大蒜，一勺自酿白酒，一勺生抽，适量加碘盐，适量花生油
做法：
1.首先我们将市场上买来的生菜用清水冲洗干净，清洗2~3遍即可，这样以便彻底洗去残留在生菜表面的农药，全部洗好后滤干水分，放入篮中备用即可。
2.起锅烧热，向热锅中加入适量花生油，开火将油加热片刻，待油温为4~5成热时，将洗好的生菜放入锅中并用锅铲翻炒均匀，中途依次加入白酒，加碘盐进行调味，用大火将其炒香，炒得更入味，翻炒时间大概为2~3分钟即可。
3.3分钟之后，接着向锅中加入已经去皮并切碎的大蒜，并用锅铲充分翻炒均匀，中途加入生抽进行调味，用大火炒至生菜变得软烂时即可关火出锅，装入盘中就可以慢慢享用了，这样营养简单的蒜蓉生菜就已经做好了，喜欢的朋友赶紧动手试试吧！它是天然“减肥菜”，每次吃一盘，清肠刮油，小腰变细了，人更美。爱美的你不容错过哦！
1.炒生菜时，除了加入盐，生抽，花生油，大蒜之外，我们还可以加少许的白酒，主要有两个作用，一方面白酒也可以作为调味品，对生菜进行适当调味，这样炒出来的生菜吃起来更加清脆爽口，同时口感也会更好。另一方面生菜营养丰富，尤其是其含有较多的维生素C，而维生素C在遇到高温时易分解掉，这样在炒生菜时会造成其部分营养流失，而白酒中的酒精可以溶解维生素C，进而可以起到保护作用哦。
2.炒生菜之前，我们一定要将彻底洗干净哦，因为生菜表面会残留着许多农药物质，这些东西一旦被人体摄入，对身体是不利的哦。