减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面是先人的七种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。
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食品采购大变身
减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。假如这一周会比较忙，就采购一周的食品。不要打着出去吃餐馆的计划，最好是在家里进行（或是在公司吃自己做的食品）。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食品最好，应季的蔬菜最好）；
2
低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立即让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是由于糖分比较高的缘故。留意不要只是补充蛋白质，由于你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不轻易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3
喝大量的水12-16杯
多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以委曲凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。
4
锻炼在早上进行
早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，减肥运动两不误。
5
找个同伴一起减肥
有人天天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要轻易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不轻易偷懒松懈。
6
减脂的锻炼方法
身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。
7
每隔2.5到3个小时吃一些食品
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。
总之，早吃好、午吃饱、晚吃少，一定要养成这样的好习惯。
下面在给大家说一下春季减肥方法之春季减肥食谱：这个食谱我同事和朋友有试过的，当然贵在坚持。
春意盎然－春季减肥食谱
春季，万物复苏，处处生机蓬勃。此时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的维生素、矿物质供给肌体。所以，春季减肥，要公道地调整饮食，且听慢慢道来：
春季要多吃温阳性和生发性食品，酸味食品也有利于肝的滋润，如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等，由于食品的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应；多吃春季时令菜，如豆苗、蒜苗、芽菜、韭菜、竹笋等；多吃春季时令水果，如草莓、樱桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机；辅助肝脏解毒的食品，如绿豆、豆浆、生姜等，豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，还可解毒；多吃甜味食品以保肝，如水果、蜂蜜；多吃青菜，中医以为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应，所以春季要常吃各种青菜以滋养肝。
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