『今日关键词：水果减肥营养食谱』减肥是指通过运动、控制饮食、手术去除脂肪等方式减少机体过多的脂肪、体重为主要目的行为，进行适当的减肥不仅有利于身材的控制，还能降低患肥胖症的风险，提高身体的健康水平。减肥食谱吃什么好？减肥食谱早餐是燕麦面包加牛奶、鸡蛋，燕麦富含膳食纤维，可以饱腹、补钙、护肤，牛奶、鸡蛋能补充蛋白质。午餐选择牛肉、鸡肉、鱼肉等辅以蔬菜，不吃皮和肥肉，主食减半。晚餐只吃蔬菜、水果加牛奶。零食选择水果或牛奶，只在餐间饿时吃。平时多喝水不喝饮料，女生在月经期间不要饿肚子，按照食谱吃到十分饱。其实，健康食谱对于一些白领或者学生朋友们来说，制作过程并不是特别容易，第一时间不允许，第二学生没有条件自己开火做饭，所以选择一瓶营养全面的高蛋白代餐奶昔就可以帮你完美解决一切。菓菓加系列奶昔，高蛋白、低碳水、零脂肪，富含11种维生素，胶原蛋白肽、花青素足量加，一瓶能顶5小时，减肥不挨饿。饮食减肥法有用吗？当然有用，饮食控制减肥有用且适用于大部分人，在不需要太多运动的情况下半年可以减十几斤，使得身体变得更健康更年轻。饮食控制的主要目的是调节不正常的饮食习惯，恢复正常的体重，而且一旦开始就要坚持，不然容易导致体重反弹。“3日苹果减肥法”，靠谱吗？不靠谱！不靠谱！不靠谱！只吃苹果营养非常少且单一，不能满足人体所需的三大营养素糖类、蛋白质和脂肪，反而容易引起疾病，朋友们千万不要因为减肥这点小事就把健康忘记了。只吃苹果容易引起明显的饥饿感，反而导致最终吃得更多，体重更容易反弹。最主要的是这种减肥办法会让人很痛苦，难以持续。苹果减肥法的主要原理是脱水减肥，这种方式不仅有以上缺点，还会对人体造成较大危害。部分采取苹果减肥法的人群在持续一段时间后，会感觉到头昏、心跳加速、全身无力、视力不清晰等情况，这都是因为身体内的钠离子失去平衡而引起，长久下去，还会严重危害心肺功能、神经系统的正常工作。要减肥真的要选择对的方法，极端的减肥方法第一不能得到好的效果，第二会损害我们的健康，如果还在减肥路上找不到方向，可以试试菓菓加系列代餐奶昔，即刻开启健康减脂计划吧。⊙本文部分资料来源于家庭医生在线，版权归原作者所有，侵权请联系删除⊙图片来源于摄图网，已获得授权预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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