又到了一周一次的周末瘦身攻略时间啦！因为上次我跟大家分享了周末三餐这样吃就瘦了之后反响不错，所以今天我给大家准备了全新的简餐攻略——“一周7天简餐攻略”下面七组简餐，包括每天的午餐和晚餐，以低热量、低脂肪、低盐、低油为标准。图片仅仅是提供参考，7天可以自由组合搭配，具体的量最好接近图片中的量，尽量不要超出太多。page1午餐清炒空心菜清水煮虾扁豆肉焖饭晚餐番茄水煮鸡蛋意大利面水煮金针菇Day2午餐无油煎鸡胸肉清炒红米苋(xian)蒸山药晚餐水煮冬瓜鸡蛋蛋白水煮玉米粒Day3午餐木耳丝瓜口蘑炒鸡蛋黑米燕麦糙米饭晚餐黄瓜蒸地瓜凉拌海蜇Day4午餐芦笋炒鸡蛋鸡胸肉清炒空心菜玉米粒饭晚餐凉拌黄瓜蛋皮芦笋炒鸡胸肉桃子Day5午餐卤牛肉清炒荷兰豆黑米燕麦糙米饭晚餐蒸山药芦笋炒鸡蛋鸡蛋蛋白蒸胡萝卜Day6午餐黄瓜胡萝卜炒鸡丁玉米饭晚餐玉米鸡蛋蛋白蒸西兰花Day7午餐水煮虾清炒豆角黑米燕麦糙米饭晚餐水煮玉米水煮白菜水煮金针菇早餐虽然没列出来，但各位亲们一定要记得吃哟！早餐也不必太过复杂，只要记住蛋白质为主、碳水化合物为辅，不要油炸、不要冷餐。以上就是为大家准备的7天简餐攻略啦！一周七天自由组合，减肥的每一天不知道中午、晚上吃什么的亲，快来试试看吧！祝大家越瘦越美丽！
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