减肥这件事应该是每个女生终身事业，尤其是到了夏天，减肥更是重中之重。
前段时间，偶像剧女王陈乔恩在微博公开了自己的减肥食谱！微博的图片中写道，遵照这个食谱在两个半月内可以瘦47斤左右。（瘦身效果因人而异哦）
藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖的做法步骤1
准备食材：藜麦、鸡蛋、牛油果、小胡萝卜、鲜虾、西柚、芝麻菜、芦笋、小西红柿、杏仁、盐、橄榄油、黑胡椒碎。
步骤2
芝麻菜洗净，沥干水分，掐掉根部，剩余部分切成10公分左右的段，放进沙拉碗
步骤3
芦笋、小胡萝卜、小番茄洗净，芦笋斜切成段，泡冷水中待用。
步骤4
煮锅里加水烧开，加入藜麦后中火烧开，改小火煮10分钟，关火焖3分钟，捞出晾凉后，放进沙拉碗里。
步骤5
煮锅重新添水烧开，分别放进小胡萝卜、芦笋、鲜虾焯熟，捞出晾凉待用。
步骤6
牛油果去皮、核，切成薄片，红西柚切成片，待用。
步骤7
鸡蛋煮熟切成薄片，小西红柿中间剖开，小胡萝卜斜切成段。在藜麦上方分别放入切好的小番茄、芦笋、小胡萝卜、牛油果、鸡蛋、红西柚、鲜虾仁、大杏仁，撒上盐、橄榄油、黑胡椒碎，进行沙拉的摆盘，一道营养又健康的减脂沙拉做成。
步骤8
手冲黑咖啡一杯，一道营养又健康的减脂沙拉早餐做成了。
藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖的烹饪技巧藜麦煮熟后盖上锅盖焖一会儿，看到藜麦开出透明花再捞出晾凉。小胡萝卜煮熟口感更清甜一些。沙拉酱、蛋黄酱热量比较高，个人不建议使用。
酸辣汤的做法步骤1
食材准备
步骤2
番茄划十字开水锅里烫几分钟
步骤3
捞出去皮切丁
步骤4
热锅入油放番茄，炒出汁
步骤5
加两碗水烧开
步骤6
依次加入香菇片、金针菇、木耳丝、火腿丝、豆腐丁煮开
步骤7
加2勺生抽
步骤8
加2勺陈醋
步骤9
加半勺胡椒粉
步骤10
加适量盐
步骤11
煮开
步骤12
淋入水淀粉（两勺淀粉加半碗水搅拌而成）
步骤13
淋入蛋液煮开
步骤14
加1勺香油、撒上香菜即可
步骤15
完成
步骤16
好喝不胖
步骤17
低脂低卡
步骤18
暖心暖胃
步骤19
酸辣过瘾
牛油果藜麦虾仁沙拉
虾仁沙拉的做法步骤1
制作材料:牛油果1个，藜麦20g，虾仁15个，黄瓜半根，胡萝卜半根，洋葱小半个，柠檬适量。
步骤2
藜麦洗净浸泡15分钟。
步骤3
藜麦洗净，冷水开煮，中火15分钟，煮至冒出小白芽关火捞出备用。
步骤4
有小白芽了。
步骤5
虾仁放入一小勺料酒和生抽腌制10分钟。
步骤6
放锅中煮熟。
步骤7
.胡萝卜用模具切出喜欢的形状，洋葱切丝，黄瓜、牛油果切块。
步骤8
然后放入锅中煮熟。黄瓜、胡萝卜、洋葱分别放入锅中烫熟放一起拌匀。
步骤9
放入碗中。
步骤10
撒上藜麦。
步骤11
撒上黑胡椒和盐。
步骤12
淋入橄榄油和白醋。
步骤13
滴几滴柠檬汁拌匀即可。
步骤14
营养均衡，荤素搭配，口感和层次丰富。
步骤15
藜麦君的西藏藜麦吃上去Q弹，虾肉弹润，牛油果绵软，胡萝卜黄瓜清脆。
步骤16
颜色明丽，做法简单又省时。
步骤17
并且可以减少油脂的摄入。
步骤18
赶紧做起来吧～
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇