黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜克、鲍鱼菇克、香菜、盐。
制作方法：首先将蔬菜全部洗净。再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
冬瓜粥制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥
原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。
薏仁粥制作方法：制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。
此款超健康的减肥食谱瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。
这里给大家分享一个自制发汗减肥法
发汗减肥法使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身古人早已使用。
降脂发汗浴方
原料：木瓜克，冬瓜皮克，茯苓克
制法：先将木瓜。冬瓜皮、茯苓放入锅，倒入清水，加盖用大火煎沸倒入浴缸内，再加入热水，水温要调至43℃左右
用法：趁热将身体泡入热水中，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为止。每日1~~2次，每日25~~30分钟，连续5~~7天为1个疗程，一般2~~3个疗程即可见效
功效：活血瘦身
浮萍发汗熏浴方
原料：新鲜浮萍克
制法：将浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆内，加入适量清水，用大火煎沸片刻。
用法：每日1次，每次20~~30分钟，先趁热坐在浴盆上熏蒸片刻，待汤水温热时，泡浴全身，以周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为度
功效：发汗减肥
生姜发汗方
原料：生姜1大块，红糖少许
制法：将生姜洗净，切成薄皮，用水煎煮，加入红糖拌匀，即可服用
服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，其减肥瘦身的效果更佳
以上方法大家都可以试用一下，这里推荐一下光明膳纤饮食疗减肥方法给大家！
光明膳纤饮是一款能够帮人排出体内油脂的固体饮料
它拥有：
两大食品专利「双阻」?
吸脂纤维素+苹果酵素
（松谷化学工业株式会社食品专利）
功能：阻断荤菜90%脂肪吸收
从玉米种萃取的特种水溶性膳食纤维
与苹果酵素构成强大的吸脂组合
能阻断食物中90%以上的脂肪吸收
白芸豆淀粉酶
（美国pharmachem公司食品专利）
功能：阻断主食40%淀粉热量
从食用白芸豆中萃取的天然淀粉酶
能减少主食（米饭、面食、杂粮）中的淀粉分解
从而减少主食的热量吸收
两大核心成分「双排」?
抗性糊精
抗性糊精属于低分子水溶性膳食纤维
血糖反应低、热量释放时间长
能够有效分解脂肪酸，防止堆积
Danisco
低聚半乳糖（益生元）?
Danisco是存在于母乳中
并且能够同时被人体肠内8大有益菌所利用的低聚糖
被誉为「黄金益生元」
它可以调控人的肠道菌群
改善代谢综合症
两大补充营养成分
燕麦谷物
精选澳洲阳光燕麦
顶级超模刘雯最爱
英国凯特王妃都在吃的健康食品
《时代》杂志评选出的十大健康食品中
名列第五
鲣鱼弹性蛋白肽
从西太平洋鲣鱼鱼皮中萃取的胶原蛋白和弹性蛋白
是肌肤抗衰老的重要成分「双阻双排美食伴侣」
光明膳纤饮
消灭你的饮食恐惧症
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