人天生都爱美，尤其是现在减肥的人越来越多，一般都会选择通过吃药、过度节食等这些方法从而达到减肥的效果，但这些是可不可取的，它不仅仅会反弹，同时也会对身体健康造成影响。要是想要健康减肥的话，首先就应该从饮食上下功夫。下面“不要担心发胖”的4种减肥食物，
香蕉
香蕉是非常常见的水果了，很多人不喜欢吃酸的，这下水果大部分都不能吃了，但是香蕉就可以，香蕉味道甜甜的让很多人认为她含糖量很高，这可是个大误会，香蕉含有的糖并不高的，而且香蕉还能通便，经常便秘的人吃点香蕉是很好的选择。
玉米
我们平时很少有人拿玉米当正餐吃，可能会选择在炖汤或者饭后水煮玉米来吃，其实玉米不需要搭配其他食物，可以直接当做主食，因为玉米增加饱腹感的作用也很强，不仅如此，玉米中的膳食纤维和镁元素都是促进肠胃蠕动的元素，能帮助我们排出肠道中的垃圾和残渣，从而起到减肥的作用。
小米
小米中也含有蛋白质，平时也有很多人用小米粥当主食，我们都知道小米粥有养胃的功效，能增强肠胃功能，帮助身体更好的吸收和消化，从而避免了脂肪的堆积，所以也是能帮助减肥的食材。但是有一点要注意，小米中含有蛋白质，就不要再进食其他蛋白质了，这样可能会起到反效果。
红薯
红薯里面富含丰富的纤维素、维生素A、B、C，以及钾、铁、铜等多种微量元素，而且它的热量比较低，又很容易让人产生饱腹感。晚饭的时候吃红薯，不仅可以把我们的肚子填饱，还能帮助我们减少脂肪和热量的摄入。
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