还有小红书爆火的碳循环的减肥法，看起来真的超专业了。它其实是通过改变每天主食的摄入量来达到减肥的效果，不过这么严格的控制，真滴能坚持下去嘛？
所以这些明星每天只吃这点东西真的不饿吗？今天兔姐就带大家分析一下，最近超火的女明星滴减肥食谱，看看她们的减肥方法到底是不是真的健康、有用！想减肥的你还不赶紧看下去~要说娱乐圈的“腿精”是哪位？兔姐首先想到的是，前几天出席活动因为腿太长而上热搜的关晓彤，这么修长的双腿，p图都不敢这么p呀！所以腿精每天都吃啥呢？关晓彤曾经在直播中透露，自己的晚餐只吃一个“蔬菜”三明治，并且还在微博发了教程。教程一出，这个“快手”型减肥餐就迅速火了起来~兔姐看完这个视频之后，感觉女明星真的好辛苦啊，累了一天只吃一个蔬菜三明治就满足到不行。然而这个“蔬菜三明治”就是把面包换成了生菜，没有碳水类的主食了。而生菜又是一种没有热量的蔬菜，所以比较减脂，整个制作非常简单，十分钟就可以做好~
这个食谱相比其他的来说最大的优点就是简单方便，选择食材的灵活度很高，只要外面是用生菜，里面的原料可以根据口味搭配，兔姐建议把肉松和烤肠换成鸡胸肉、鱼肉或者牛肉等，搭配更加营养。不过这个食谱虽然看着挺健康，却不容易饱腹，不建议在中午吃，可以在晚上吃或者当作减脂零食。
欧阳娜娜的“无米”炒饭实际上就是花菜炒饭，她和关晓彤的蔬菜三明治十分相似，都是利用蔬菜来代替主食，减少碳水的摄入，从而达到减脂的效果。这个炒饭的主要原料就是花菜，把花菜剁成像米一样的小颗粒，然后任意搭配食材，做成你想要的任何炒饭。欧阳娜娜搭配的食材是鸡蛋和鲑鱼（三文鱼），加入了黑胡椒和蒜进行调味，看起来还是比较有食欲的~欧阳娜娜这个食谱搭配比较营养，而且在蔬菜和肉类的选择上也可以进行变化，如果口味比较重的宝宝，还能加入韩式辣酱、辣白菜或者老干妈进行调味~
不过它相比关晓彤的食谱就要复杂很多，要把食材都切成小块再进行翻炒，需要花费很多时间。而且花菜的口感和米饭也有所不同，偶尔代替一餐（晚餐）来吃倒是可以，每天都吃的话很容易腻~
“好身材在于保持”这句话说得一点也没错，就连“马甲线女王”袁姗姗也不例外。前段时间袁姗姗在直播间公开了自己的减肥食谱，真是令我大吃一惊，美女对自己都太狠了吧~这个食谱的精髓在于一周5天不吃精致碳水，改为红薯、紫薯、玉米等粗粮或者谷物，是比较经典的低碳水食谱。还合理地设置了两天的休息日，毕竟不能每天都吃减肥餐吧，偶尔要犒劳一下自己可怜的味蕾，才能更加有效的减肥！（犒劳下自己不等于要胡吃海喝哦！）总体来说，袁姗姗的减肥食谱比较适合粗粮爱好者，营养搭配也很合理，肉类选择的也是鸡胸肉和海鲜，其实换成瘦肉或者牛肉也是ok滴。另外还需要搭配每日40-60分钟的运动，不用非要去健身房撸铁，在家跟着视频做一些简单的瘦身训练或者有氧运动也没问题~陈乔恩在四月发了一份“西柚减肥法”的减肥食谱，号称可以“10天减9斤”，所以这个健身教练给出的减肥餐清单，真的适合我们嘛？这个餐单看起来十分复杂，但是总结下来其实就是“菜+肉”的组合，其中严格禁止了“含糖”食物，也就是碳水化合物。这个食谱说白了就是“生酮”，生酮减肥法是让脂肪替代碳水化合物，成为我们身体主要供能的一种饮食法。生酮饮食法最大的缺点就是我们会十分想念碳水，而且不吃碳水你的心情会很差，容易产生暴饮暴食的情况，一旦恢复饮食，复胖反弹会非常严重。另外兔姐实在看不出，西柚在这个食谱里有什么具体作用，难道换成别的低糖水果不行嘛？这个减肥食谱每天吃，不但影响情绪还会影响身体健康，长期无碳水的摄入会让我们缺乏维生素和矿物质，需要额外补充营养。而且这个减肥食医院病人使用，咱们普通人就老老实实的吃碳水吧~总结一下以上几个减肥食谱，其中袁姗姗和欧阳娜娜的减肥食谱比较推荐，一个是低碳水食谱搭配运动；一个是无碳水，但没有明显吃草的感觉。因为关晓彤的蔬菜三明治实在太小了，无法满足营养需求，所以偶尔吃一下就可以啦~除了女明星的减肥食谱，兔姐还要给大家列举几个减肥误区，姐妹们一定要认真看完！很多女生减肥的时候都会非常在意体重秤上的数字，认为越轻越好，越轻越瘦，其实这样并不对！
前段时间因为减肥而上了热搜的金靖，每天健身但是体重不减反增，但其实体重轻并不代表身材好。
减肥最重要的不是减掉重量，而是减掉脂肪，让体态变得更好更有曲线，才是健康美~
而且脂肪的体积比肌肉大很多，就算健身之后体重增加了，那得到了一个更好的体型，难道不爽嘛？？减肥期间需要运动，那必然少不了蛋白质的摄入！很多人一说减肥就不吃肉了，这是不行的！一些富含高蛋白的肉类，比如鸡肉、牛肉、鱼虾等还是可以吃的，这些优质蛋白可以帮你补充身体所需，对减肥更有帮助~（不要问我炸鸡可不可以吃，你说呢？）在减肥的时候控制饮食是正确的，兔姐经常听到身边减肥的朋友说：今天减肥不吃饭了，喝个酸奶或者吃个吃个水果吧！但你注意到了吗？通常被大家认为的减肥替代品，比如酸奶和水果这些，如果选择不当反而越吃越胖！像市面上常见的风味酸奶里，它一小杯的热量就有千焦，真正可以让我们减肥的酸奶其实是无糖酸奶，但那种通常都比较难喝~还有很多含糖量很高的水果，绝对不会比米饭逊色！兔姐之前写过一篇关于增肥水果的文章，有兴趣的姐妹可以康康！增肥水果好啦今天的女明星减肥食谱大揭秘就讲到这里了，其实减肥最直接有效的方法就是管住嘴迈开腿，在不损害身体的情况下合理地少吃，比那些花里胡哨的减肥食谱要有用很多~姐妹们还有什么减肥小妙招和减肥心得呢？赶紧留言+在看分享给兔姐和姐妹们吧~另外，兔姐的一月一度的真人改造又要开始啦，还没报名的小姐妹赶紧戳下图参与，美丽在向你招手手！
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