吃素就是护生，能得健康长寿报，能滋养自己的慈悲心！
每日一素，让吃素变成享受，吃出美丽健康，快点许愿吃素吧!
温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱）
今天，给大家推荐几种减肥食物，不仅低脂低热量，还健康美味。
红薯
红薯虽然顶饱，但是热量并不高，脂肪含量也极低，并富含膳食纤维和果胶，能促进消化，改善便秘。有些减肥人士会用番薯代替白米饭，吃得更饱，摄取更少的热量。平常可以用它来代替一半的米饭，也是非常健康的。
★推荐食谱：红薯菠菜糙米饭
食材：丝苗米15克、糙米15克、红薯30克、菠菜克。
做法：
步骤1：地瓜削皮洗净切小丁；
步骤2：地瓜削皮洗净切小丁；
步骤3：糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
步骤4：红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
步骤5：加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
鹰嘴豆
可能你还不认识鹰嘴豆，但它已经成为很多超模明星减肥增肌的新宠。担心减肥会影响健康可以吃它，在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆比其它豆类更高。
鹰嘴豆一般的吃法是做成鹰嘴豆泥，下面的这道食谱，要是能接受清淡的口味，可以少放或不放糖，更利于减肥。
★推荐食谱：牛油果鹰嘴豆泥
食材：鹰嘴豆50克、牛油果1个、植物奶毫升、白砂糖少许。
做法：
步骤1：将鹰嘴豆浸泡在清水中一个晚上的时间。
步骤2：将泡软的鹰嘴豆放入沸水中，焯烫熟，捞出沥干水分。
步骤3：牛油果去皮、去核，切块。
步骤4：将植物奶、牛油果、鹰嘴豆放入料理机中。
步骤5：将食材搅打成细腻的泥状。
步骤6：将牛油果鹰嘴豆泥盛入碗中即可。
番茄
番茄也是大家常用的减肥食物，热量低饱腹感强，还有利于肠胃蠕动。特别馋的时候，可以将小番茄当做零食，不仅管饱还能降低吃吃吃的欲望。
★推荐食谱：梅汁番茄
食材：西红柿2个、话梅4颗。
做法：
步骤1：将番茄洗干净，然后切成小块。
步骤2：取话梅果肉，碾成话梅碎。
步骤3：将话梅碎撒入西红柿中。
步骤4：然后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿稍微软化，以吸收话梅的味道。
步骤5：等到西红柿软化，可以从冰箱中取出，表面再撒一点话梅碎即可。
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