相信宝宝们都一样，不管是胖还是瘦，最不愿意听到的，应该就有“显胖”这个词，明明已经很努力的在减肥，为什么却越减越肥呢？
01贴心的小玺宝找了几个越减越肥的原因，看看你中了几个？误区一：每天运动就能瘦
运动的确是减肥的有效途径，但运动时间是关键因素。运动的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，而30分钟后才会开始燃烧脂肪。虽然水分和糖分的减少可以暂时减轻体重，但只有消耗了脂肪，才能真正达到减肥的目的。
误区二：穿紧身衣蒸桑拿减肥
这样的做法只减水分不减脂肪，一旦补充水分，便会恢复体重。
误区三：过于计较脂肪的摄入量
有的人一旦开始减肥，吃任何东西前都要严格控制脂肪的比例。但实际上，脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取量，对减肥其实是有积极作用的。
误区四：不吃主食
主食为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水饮食，身体很快就会感觉饥饿，可能吃得更多。
02科学减肥，推荐四种方式1、改变饮食习惯
用流质食物（燕麦粥、粗粮粥等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。购买食物时，选择低热量的；尽量不吃油炸食品、快餐；严格控制糕点、糖果、饮料等含糖食物的摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不吃东西。
2、户外运动+力量训练
每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。此外，力量锻炼也能使你减肥，例如举重、跳绳能增加肌肉，加快人体新陈代谢。
3、多喝水
饮水不足，会引起人体不断积累水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能引起人体新陈代谢紊乱，致使能量吸收多，释放少。
4.吸脂
作为“懒人”减肥方式——吸脂减肥，其是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种便捷方法。
延伸阅读：吸脂反弹吗??人体内的脂肪细胞是恒定的，吸脂去除掉这部分多余的脂肪，就不会再长回来，所以一般不反弹。
?吸脂后也不可过度暴饮暴食，因为吸脂会保留一部分脂肪，这部分脂肪会存储剩余的热量，也会撑胖的。
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