平时若是不注意，就会在不知不觉间吃出一身的赘肉。所以想要健康减肥，虽然不能一味节食，但是只要注意改正一些饮食习惯就可以让身体变得苗条又健康。
不能急于求成减肥是一个循序渐进的过程，心急不得，如果想短时间内瘦到自己的理想体重，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
每次只戒吃一种食品在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
不要挨饿如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，
少吃脂肪一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。
多吃淀粉质食物复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。所以在减肥期间，可以选择在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。
想要健康减肥，运动也是很重要的，同时还要改掉自己的不良习惯，这样好身材才能降临哦！
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