高人观点跑步减肥,体重降到多少为宜

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本文给出了一个人是否需要减肥的检验准则,

回答了“是否需要减肥、减多少”两个关键问题。

人们步入中年后往往体重开始增加,尤其是每年过节应酬、喝酒,更容易出现“每当春节长三斤,仔细一看三公斤”的情况,我就是从45岁后开始慢慢体重涨到了78公斤。

通过运动、调整饮食的方法减肥时,如果减肥效果显现后,就会面临一个非常重要的问题:

“减肥使体重降到多少为宜”?

有运动医学研究结果表明:

(1)一个人在生长过程中,骨骼、关节在20岁左右发育完成。

(2)在以后的一生中,如果你的体重保持在20岁时的体重,你的骨骼、关节就会轻松地支撑你的几乎各种运动强度的活动而不会受伤。

于是运动研究人员的建议是:

“减肥使体重降到你20岁时的体重最合适”。

例如我在20岁时的体重为65公斤,那么我通过运动、饮食调整使体重减到65公斤后,就不要再继续减肥了。这时就需要适当调整运动量保持体重就是了。

非常高兴的是,我通过一年半的跑步,体重恰好从78公斤(图1)降到了我20岁时的体重,即65公斤了(图2)!

图1 78公斤

图2 65公斤

我现在面临的任务是:通过实验,确定保持当前体重的运动量!

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